進入孕晚期，孕婦對營養(yǎng)的需求量也隨之增加，因為這個時期除滿足胎兒生長發(fā)育所需外，孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養(yǎng)素，因此孕婦要增加每日進餐次數和進食量，使膳食中各種營養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。
下面我們一起看看孕晚期飲食的營養(yǎng)原則和一些注意事項。
孕晚期的5個營養(yǎng)原則
1、蛋白質
胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要增大蛋白質攝取量，特別是在孕期的最后10周，是蛋白質儲存最多的一個時期。
2、熱能
除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發(fā)育外，胎兒開始在皮下和肝臟儲存糖原和脂肪。因此，胎兒需要增加熱量。
3、鈣和維生素D
雖然準媽媽在懷孕的整個過程中都需要補鈣，但懷孕晚期的準媽媽對鈣質的需求量明顯增加。同時，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。
胎兒體內一半的鈣質，都是在懷孕的最后兩個月儲存的。而且補充鈣質有助于預防準媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。
維生素D缺乏會引起血鈣下降，不僅準媽媽發(fā)生骨質軟化，胎兒也可發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷，甚至引起先天性佝僂病。
4、 鐵
胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400毫克的鐵質，準媽媽應每天攝入鐵達到28毫克。
5、 維生素
孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。
臨近待產，在這關鍵的時期補足營養(yǎng)要注意什么呢？
（1）新鮮疏菜、水果不可缺少。
（2）每日各類食物盡量都有，這些才能保證營養(yǎng)素的攝入齊全。
（3）不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養(yǎng)。
（4）辛辣調味品，如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。
（5）酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應盡量避免。不宜過多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長發(fā)育。
（6）鹽腌漬類食物應少吃，如咸蛋、咸魚、咸菜等；加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。
（7）攝取過多糖含量高的食品如糕點，糖果等，容易引致體重過重及牙齒損壞，也可使體內堿度下降，容易引起疲乏、無力。
長時間酸性體質，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發(fā)育。同時也影響孕婦的食欲，應盡量避免。
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