秋天的腳步已經(jīng)來了，在夏秋交替的時(shí)候，很多的人都會(huì)在稍不留心的時(shí)候染上小感冒，因此無論是在飲食還是作息上準(zhǔn)媽媽為了自己和寶寶都要做到細(xì)心的照顧自己。本文來自杭州天目山婦產(chǎn)醫(yī)院微信公眾號(hào)；接下來就要帶大家探討準(zhǔn)媽媽秋季養(yǎng)胎，讓您在這個(gè)沁人心脾的秋天里有個(gè)愉快的好孕期。
秋天孕期保健
1、避免過激運(yùn)動(dòng)
女性在懷孕的時(shí)候做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，要注意要穿合腳的平底鞋，這樣才不容易受傷。通常情況下，保健操、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式是非常適合準(zhǔn)媽媽的。千萬要避免高強(qiáng)度過量運(yùn)動(dòng)，以免傷害到肚子里面的寶寶。
2、心態(tài)保持平和
懷孕后準(zhǔn)媽媽一定要經(jīng)常做好自我的心理調(diào)節(jié)，準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候心情變化很大，所以家里人對(duì)于準(zhǔn)媽媽要多寬容照顧一點(diǎn)。要是有不良因素接觸史的準(zhǔn)媽媽最好是第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。
3、減輕秋愁情緒
到了秋天，平時(shí)沒事的時(shí)候最好不要看感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇;也不要一直懷念過去，多想想美好的未來，積極去參加一些室外的活動(dòng)。
秋季懷孕飲食
1、進(jìn)補(bǔ)清淡為主
準(zhǔn)媽媽在秋天的時(shí)候一定要記得補(bǔ)身體，同時(shí)注意要溫和、清淡，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等。
2、小心秋季水果
秋天各種水果就開始上市了，但是秋天是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，所以在吃水果的時(shí)候一定要注意衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的準(zhǔn)媽媽稍不注意就會(huì)拉肚子。
3、營(yíng)養(yǎng)務(wù)必均衡
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育非常有幫助。一般情況下人體所需的營(yíng)養(yǎng)素具體有蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、礦物質(zhì)還有微量元素。入秋孕婦需注意1、小心腹瀉、便秘問題
孕媽飲食若是出現(xiàn)不衛(wèi)生的情況，抵抗力相對(duì)比較差的準(zhǔn)媽媽不注意就會(huì)導(dǎo)致拉肚子。要是拉肚子的話或許就會(huì)造成準(zhǔn)媽媽宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。秋天氣候干燥，準(zhǔn)媽媽在吃的東西方面也要多加注意，不然就會(huì)導(dǎo)致便秘。準(zhǔn)媽媽的飲食中油膩食物和肉類要適量，不要在秋天一直補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。
4、避免感冒發(fā)生
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，準(zhǔn)媽媽有很大的可能性會(huì)感冒、患上呼吸道疾病。感冒不僅僅是準(zhǔn)媽媽，很多人都會(huì)在不經(jīng)意之間感染。準(zhǔn)媽媽用藥千萬要謹(jǐn)慎，原則上是能不用就不用，即便服用中藥也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
