夏天天氣熱，孩子不愛(ài)喝水，有些家長(zhǎng)就準(zhǔn)備了果汁來(lái)代替。但這種做法是不可取的，因?yàn)樗コ晒螅筒辉偈窃瓉?lái)的水果了。
◆ 變成果汁后的不利表現(xiàn)
1.膳食纖維少了
水果榨成汁后，含不溶性膳食纖維的果肉渣被扔掉了，對(duì)緩解寶寶便秘、上火的功效也被一起剔除了。
2.維 C 等抗氧化劑少了
水果中的維 C 等抗氧化劑，會(huì)在人體中發(fā)生抗氧化的作用。但在榨汁的過(guò)程中，水果中的抗氧化劑絕大一部分會(huì)被損失。
3.增加兒童肥胖的風(fēng)險(xiǎn)
果汁中的糖分是單純水果的2-3倍，長(zhǎng)期喝果汁很容易長(zhǎng)胖。此外，吃水果的飽腹感較強(qiáng)，喝果汁卻沒(méi)有，孩子喝完果汁，還有可能會(huì)吃其他的食物，這進(jìn)一步增加了孩子長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
4.形成挑食偏食的壞習(xí)慣
長(zhǎng)期喝果汁會(huì)導(dǎo)致孩子長(zhǎng)期迷戀高糖分的食物，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，為健康埋下隱患。
5.容易齲齒
大部分果汁的含糖量比可樂(lè)的還要高。如孩子喝完果汁不及時(shí)漱口，或者直接睡覺(jué)，這樣容易得口腔疾病。
◆ 不同齡的孩子，喝果汁的量應(yīng)該怎么控制？
0-6個(gè)月：
這時(shí)候孩子，母乳是最好的食物，如過(guò)早給孩子喝果汁，可能會(huì)導(dǎo)致孩子腹瀉或便秘等。
6-12個(gè)月：
可以開(kāi)始少量嘗試喝果汁，不能多喝。給孩子吃輔食，要講究少糖的原則，不建議喝純果汁，最好兌適量溫水進(jìn)行稀釋。
1-6歲：
每天果汁的飲用量不應(yīng)超過(guò)120~180毫升。如果這個(gè)量較難把控，可以給孩子每天只喝一個(gè)水果榨出來(lái)的果汁，以控制孩子對(duì)糖分的攝入量。
