吃什么能緩解孕吐呢？孕吐是生物界保護(hù)腹中胎兒的一種本能。雖然對胎兒不會有太大的影響，但卻是最讓準(zhǔn)媽媽難受的
孕期反應(yīng)。因此，適當(dāng)?shù)耐ㄟ^飲食緩解孕吐，可以讓準(zhǔn)媽媽不那么辛苦。接下來和小編一起來學(xué)習(xí)一些緩解孕吐的食譜吧。
![[s5011]](https://att3.citysbs.com/no/hangzhou/2012/08/16/13/132303_dlalakml_a72b19207142cadb446a99e218fd165d.gif)
原料：白蘿卜1根，羊肉500克，蔥、姜、醬油、料酒、鹽、糖、植物油、香油各適量。
做法：將羊肉洗凈，切成塊，用沸水焯一下?lián)瞥觯瑸r干水分；同樣將蘿卜也切成塊，用沸水焯一下?lián)瞥�。鍋中放油燒至七成熱時(shí)，放糖，用鏟子不斷地?cái)嚢柚撂敲芭輹r(shí)放入羊肉翻炒。待肉均勻上色后，放醬油、蔥段、姜片、大料，蓋鍋蓋燉5分鐘后放入溫水，煮沸后，放料酒，改為小火慢燉。待肉八成熟時(shí)，將蘿卜倒入鍋內(nèi)，并放鹽，將肉和蘿卜一同燉至爛熟，出鍋前放入香油即可。
營養(yǎng)提示：羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少。而且羊肉富含鋅，可以緩解準(zhǔn)媽媽的孕吐狀況。
2、魚麥芽湯
原料：炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。
做法：首先將麥芽、魚去鱗清洗干凈;其次將魚腹處理、洗凈，把麥芽放入洗干凈的魚腹中;最后在鍋中放入適量的清水，將魚隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調(diào)味品，再蒸片刻即可食用。
營養(yǎng)提示：魚麥芽湯雖然可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。準(zhǔn)媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為一個周期，每個周期1～2次最好。
3、烏梅陳皮粥
原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。
做法：首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中；再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。
營養(yǎng)提示：準(zhǔn)媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。
4、姜汁炒糯米
原料：生姜汁3匙、糯米約250克。
做法：將炒鍋放在文火上，在鍋中放入糯米、生姜汁一起炒，將糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用時(shí)要用開水化開。每次1湯匙，每日2次，開水調(diào)服。
營養(yǎng)提示：準(zhǔn)媽媽每周食用5～7次即可。
5、椰汁奶糊![[s6001]](https://att3.citysbs.com/no/hangzhou/2014/02/27/10/104934_kakdmukm_815cce12a471b953ecf2cf8671660155.gif)
原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。
做法：把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿。把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。不停地?cái)嚢璩珊隣�，一直到開，然后盛入碗中即可食用。
營養(yǎng)提示：懷孕后本應(yīng)增加營養(yǎng)素?cái)z取，可孕吐常常會影響孕媽咪對營養(yǎng)的吸收，而富有
蛋白質(zhì)和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養(yǎng)。
6、姜絲煎蛋
原料：雞蛋2只。姜絲適量，鹽少許。
做法：下油1湯匙，放下姜絲炒香鏟起。燒熱鍋、下油1湯匙，將一只雞蛋放入鍋中，慢火煎至半凝固時(shí)，放下半份姜絲，灑下少許鹽，招摺半月形，煎至兩面黃色鏟起上碟。另一只做法相同。
營養(yǎng)提示：1.祛風(fēng)暖胃，含有蛋白質(zhì)，食后可達(dá)進(jìn)補(bǔ)目的。
2.姜有益脾胃、散風(fēng)寒的功效；雞蛋功能滋陰、潤燥、養(yǎng)血。
