各位寶媽們產(chǎn)下小寶寶后，容易發(fā)生便秘的情況。剛剛生完孩子，為了有更多的奶水，新媽媽會在飲食上進補一些油性比較大的食物，不注重飲食均衡，腸胃吸收不過來，容易造成便秘，尤其是在產(chǎn)后的2-5天，對于哺乳期便秘的飲食處理方法就是多喝湯、飲水。
哺乳期便秘吃什么水果
緩解哺乳期便秘還得從源頭下手，吃什么就是關鍵。這個時候新媽媽可以多吃一下富含纖維素，促進腸胃消化的食物。哺乳期媽媽適當吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對身體的恢復很有幫助作用。小編收集了一些緩解哺乳期便秘的水果，一起來看看吧!
1、木瓜
木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期媽媽吃木瓜是有好處的，哺乳期媽媽經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強機體免疫力。
2、蘋果
蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，過有點硬，媽媽們保護牙齒，用刀切片即可。
3、橘子
它含
維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。哺乳期媽媽生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，哺乳期媽媽適當吃些橘子，能夠通過哺乳期媽媽的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生 長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。哺乳期媽媽多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以哺乳期媽媽多吃些香蕉能防止
產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。
哺乳期便秘吃什么粥
哺乳期便秘媽媽在飲食方面尤需要注意，可不能吃辛辣刺激這些會加重便秘的食物了。新媽媽可以把芝麻和紫蘇等能夠緩解便秘的食材煮成易消化的粥，這可是不錯的潤腸食物哦。
1、荸薺粥
荸薺250克，糯米100克，白糖100克，荸薺去皮，切丁，糯米淘洗干凈，將荸薺糯米入鍋中，加水適量，煮成粥，待熟時加入白糖稍燉即成，早晚餐服食，連服數(shù)劑，治療便秘有一定效果。
2、芝麻粥
芝麻30g、粳米100g。做法：先去適量的芝麻，洗凈后再把它晾干，再炒熱研碎，每次取30克，再取粳米100克同時放入鍋中煮便可。
3、無花果粥
無花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖。做法：先講粳米淘洗干凈放入鍋中進行煮沸，然后把無花果放入鍋中煮。吃時可以適量蜂蜜和砂糖。
4、紫蘇麻仁粥
紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
5、首烏紅棗粥
何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥加入冰糖，溶化后服食。適用于血虛便燥。
