哺乳期需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素的吸收必不可少。水果是維生素的主要來源，
蘋果又是其中翹楚，那么哺乳期的新媽媽們可以吃蘋果嗎？答案是肯定的。項(xiàng)目小編給大家推薦一些適合哺乳期媽媽是的蘋果食譜。
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哺乳期吃蘋果做法
水果遇熱益處倍增，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加，有獨(dú)特的功效。哺乳期媽媽吃蘋果時(shí)，既可生吃，又可以熟食，下面介紹2款蘋果做為湯料的食譜，一起來看看吧！
蘋果百合雞湯
以新鮮蘋果切塊和雞湯一起燉煮，讓蘋果的果酸釋放在湯品里頭，冷冷天氣喝一盅暖呼呼的蘋果雞湯，是體寒女性進(jìn)補(bǔ)的首選。
材料：雞1只，蘋果1個(gè)，干百合30克，紅棗8個(gè)，蔥、姜、鹽適量。
做法：
1、雞洗凈，放入砂鍋中。
2、放入蔥、姜片，大火燒開。
3、放入百合、紅棗，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)左右。
4、然后放入蘋果，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
小貼士：蘋果不宜燉煮時(shí)間過長，因此最后再放。
功效：蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等
微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
蘋果南北杏豬骨湯![[s5011]](https://att3.citysbs.com/no/hangzhou/2012/08/16/13/132303_dlalakml_a72b19207142cadb446a99e218fd165d.gif)
材料蘋果4個(gè)，南杏仁15克，北杏仁10克，豬骨500克，蜜棗2個(gè)。
做法：
1、豬骨洗凈斬件放開水焯出泡沫裝起。
2、南北杏用開水浸泡去皮、尖牙。蘋果去皮去心切塊。蜜棗去核。
3、砂煲放適量清水煲開，以上全部材料一同放進(jìn)去大火煲沸轉(zhuǎn)小火煲1.5—2小時(shí)即可
功效：此湯有益肝明目、增強(qiáng)
免疫力的功效。
