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更新于2016-08-10 10:17:55
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  媽媽在懷孕期間是可以吃蘑菇的哦,蘑菇味道鮮美而且營養(yǎng)豐富。蘑菇中含有豐富的鋅和鐵,孕婦食用能有效防止孕期貧血。蘑菇中還含有豐富的膳食纖維,孕婦食用有利于通便排毒,對孕期便秘有很好的預防作用。
孕婦能吃蘑菇嗎?媽媽們看過來
 
    孕婦吃蘑菇的做法:[s8007]
    蘑菇菜絲燕麥粥的做法
    用料:燕麥70克,蘑菇100克,油菜150克,食鹽適量,蒜1瓣,高湯適量,植物油少許。
    做法:
    1、將蒜瓣拍成碎粒,鍋中倒少許油,油溫后放入蒜粒爆香。
    2、把洗凈并瀝水的蘑菇倒入鍋翻炒,煸炒出水分。
    3、把油菜切絲后也倒入鍋中,翻炒軟,并加水或雞湯燒開。
    4、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
    小貼士:
    1、如果選用個頭較大的蘑菇,則需要先把蘑菇切片。
    2、即沖即食燕麥片或者快熟燕麥片都可以用來烹飪此粥。
    3、除了蘑菇菜絲燕麥片,還可以根據(jù)自己的喜好變換其他口味,比如雞絲青菜燕麥粥、魚片青菜燕麥粥,甚至傳統(tǒng)的皮蛋瘦肉粥用燕麥片來煮,口感很不錯。
    蘑菇肉醬意面的做法
    用料:肉末100克,蘑菇5個,意大利面200克,蛋黃1個,生粉10克,鹽一小勺,鮮醬油一勺,植物油50克,蘑菇意面醬100克。
    做法:
    1、豬肉(肥三瘦七)剁成肉末, 加入蛋黃、生粉、鹽、醬油拌勻。蘑菇切成片備用。
    2、湯鍋注大半鍋水,煮沸后下入面條,再次沸騰后轉小火,加五至六次冷水,煮至面條完全熟透,無硬芯,關火,將面條濾出備用。
    3、煎鍋倒油,燒至八成熱時,下入拌好的肉末小火扒熟;然后下入蘑菇炒熟。加入意面醬及少量水。炒勻后小火收汁至湯汁濃稠。
    4、最后將面條置于盤中,淋上煮好的意面醬即可。
    小貼士:
    1、烹制意大利面食時,面食當中的天然淀粉就會被釋放到水中,面食就會產(chǎn)生粘度,使調(diào)味醬更好的粘在面上。
    2、如果想要獲得最佳的進食體驗,請不要將面食在烹制好并瀝干水分后再用水沖洗。
    3、唯一的特例是當您制作面食沙拉時,僅在此種情況下可以使用水來冷卻面食以避免過度烹制。
孕婦能吃蘑菇嗎?媽媽們看過來
 

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