保證睡眠別吃太飽 全家團(tuán)聚別太激動(dòng)
長(zhǎng)假前夕，專家提醒：假日要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、注意安全
通訊員 黃春燕
記者 陳玲
本報(bào)訊 “十一”長(zhǎng)假即將來(lái)臨，各大醫(yī)院又將面臨一個(gè)門診高峰期。根據(jù)以往國(guó)慶假期的情況來(lái)看，國(guó)慶期間去醫(yī)院看病的人可不少。除了一部分人是因?yàn)榉偶俪鲂袥](méi)有做好準(zhǔn)備措施而受了皮外傷，大多數(shù)病人患病還是與飲食不當(dāng)和氣候變化有關(guān)。
市三醫(yī)院急診科主任周逸丹強(qiáng)調(diào)，有幾種病都是長(zhǎng)假期間的“高發(fā)病”，提醒大家在游玩的同時(shí)要有節(jié)制，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)。
老人要防心腦血管疾病
假日期間，兒女歸家，全家團(tuán)聚，有的老人見(jiàn)到兒女過(guò)于激動(dòng)，有的老人整日操持飯菜勞累過(guò)度，還有的老人跟著孩子玩得太興奮，這些情況都容易造成老人心率加快、血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病。
“起居無(wú)常會(huì)引起人體各器官系統(tǒng)功能紊亂，輕則精神萎靡，重則舊病復(fù)發(fā)、新病纏身。”周主任說(shuō)，尤其是老年人，機(jī)體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
因此專家提醒，年輕人在假期應(yīng)特別關(guān)心老人的健康，不要打亂他們的生活規(guī)律，同時(shí)應(yīng)該多分擔(dān)家務(wù)，不要讓老人在節(jié)日期間操勞過(guò)度。
中年人要警惕結(jié)石病
節(jié)日多發(fā)的結(jié)石病以尿結(jié)石與腎結(jié)石居多，患者年齡多在40歲左右。這類結(jié)石的暴發(fā)大多與飲食習(xí)慣有關(guān)：如天氣轉(zhuǎn)涼，人的食欲大增，加之節(jié)日吃大魚(yú)大肉的頻率大增，暴飲與肥膩成了結(jié)石病的主要誘因。
“再加上現(xiàn)在開(kāi)車的人越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，喝水又少，也使得結(jié)石病日漸擴(kuò)散。”周主任說(shuō)，預(yù)防方法自然是要多喝水多運(yùn)動(dòng)，此外也要少吃海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟，多吃維生素類食品。定期檢查也很重要，特別是一些曾經(jīng)患過(guò)結(jié)石病的人，每半年一次的B超檢查或是尿液檢查都可以幫助及早發(fā)現(xiàn)結(jié)石。
年輕人不要無(wú)節(jié)制娛樂(lè)
平時(shí)上班學(xué)習(xí)沒(méi)時(shí)間玩，一放假了就像脫韁的野馬，不少年輕人通宵達(dá)旦地上網(wǎng)、打麻將，不吃飯不睡覺(jué)，最后導(dǎo)致眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，從而出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，這就是俗稱的“娛樂(lè)綜合癥”。
應(yīng)對(duì)措施：熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，平時(shí)應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸；以睡補(bǔ)睡，晚間睡眠時(shí)間應(yīng)保證至少有7個(gè)小時(shí)，若時(shí)間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，要以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人，可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
兒童要防止旅游意外傷
根據(jù)以往長(zhǎng)假急診室收治的病人來(lái)看，兒童意外傷害的情況也有不少，摔傷、扭傷、撞傷、跌傷的占了較大比例，一方面與家長(zhǎng)帶孩子外出旅游活動(dòng)增多有關(guān)，另一方面也是家長(zhǎng)看護(hù)不當(dāng)或疏忽引起的。
周主任說(shuō)，對(duì)于缺乏自我保護(hù)能力的孩子，家長(zhǎng)一定要加強(qiáng)看護(hù)，盡量讓孩子走在自己的身側(cè)或前面，家長(zhǎng)要隨時(shí)注意周圍車輛，不要讓孩子跑到危險(xiǎn)地帶玩耍，如果去海邊度假更要注意孩子在水中的安全等，采取一系列預(yù)防措施以免意外發(fā)生。“如果在第一時(shí)間得到處理，將大大降低意外事件給孩子造成的傷害。”
【健康提醒】
度假可以學(xué)學(xué)老外
如何避免在長(zhǎng)假時(shí)出現(xiàn)各種病癥，專家建議要根據(jù)自身的情況，安排好假日生活。
出去旅游應(yīng)盡量避開(kāi)人多的地方，人頭攢動(dòng)之處使人眼花繚亂、心情煩躁，不但不利于觀景與放松，而且容易傳播傳染病。假期還要注意動(dòng)靜結(jié)合，喜歡看電視與玩電腦的，不要整日坐在屏幕前，間歇做些戶外活動(dòng)，不會(huì)使眼睛和大腦過(guò)度疲勞；運(yùn)動(dòng)后也要適當(dāng)休息，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，容易拉傷肌肉或損傷關(guān)節(jié)。
聚會(huì)吃飯時(shí)不妨借鑒一下國(guó)外的做法，餐桌上不勸酒、不讓菜、各取所需，身心都能放松。
來(lái)源：杭州日?qǐng)?bào)
