在霧霾天氣，空氣中的細(xì)菌、病毒、過敏源附著在污染物顆粒中，吸入鼻腔后會對鼻腔纖毛運動及自潔功能產(chǎn)生影響，經(jīng)常超出“黏液-纖毛防衛(wèi)系統(tǒng)”的負(fù)荷，造成鼻腔黏膜和纖毛污物的沉積，容易引發(fā)上呼吸道感染、刺激癥狀和過敏癥狀。過敏性鼻炎患者受霧霾天氣的影響最大，而兒童對于霧霾污染更為敏感，當(dāng)顆粒物吸入體內(nèi)后，會促進和誘發(fā)哮喘等各種過敏癥狀。
正因為鼻子是防止霧霾侵入人體的第一道防線，因此， 建議嚴(yán)重霧霾天外出回到家后，除了洗臉，還應(yīng)該洗鼻子，使其恢復(fù)最佳狀態(tài)和減少有害物質(zhì)在鼻腔的停留時間。
對于有鼻腔鼻竇炎性疾病的患者來說，鼻腔沖洗有助于提高改善鼻纖毛系統(tǒng)的功能，同時還可以減輕鼻黏膜炎癥反應(yīng)。對于正常人群來說，鼻腔沖洗可起到物理清除的作用。不過，目前也有觀點認(rèn)為健康人不應(yīng)該洗鼻，但是當(dāng)鼻子不舒服或者在感冒流行季節(jié)、空氣污染時，洗洗更有助于健康。
用淡鹽水洗鼻最好
鼻黏膜自身的生理特性要求給鼻腔沖洗提有嚴(yán)格要求，鼻腔沖洗液的性質(zhì)必須符合鼻黏膜的生理特性，如果不遵循該原則，鼻腔沖洗治療不僅起不到治療預(yù)防作用，還可能刺激鼻黏膜，加重黏膜炎癥及損傷。
不建議用清水來沖洗鼻子，因為清水相對于鼻腔黏膜的組織液而言是低張溶液，水分會進入鼻腔黏膜細(xì)胞，會讓鼻腔黏膜更加腫脹，進而破壞鼻腔黏膜。
鼻腔沖洗，最好用35℃~38℃的等滲（0.9%）生理鹽水或者淡鹽水。可以去藥房購買已經(jīng)調(diào)配好的沖洗專用鹽包或者等滲生理鹽水，也可以在家中自行調(diào)配：將約4.5克精鹽（最好用不含碘的食用鹽）加入500毫升燒開后放涼的溫水中即可。
沖洗器目前有很多種，最好使用專業(yè)的鼻腔沖洗器。如果購買，應(yīng)選正規(guī)廠家生產(chǎn)的操作簡單的沖洗器。沖洗時上身向前傾斜，頭稍偏向一側(cè)，微微張口，用口平靜呼吸，將沖洗器的“橄欖頭”塞入偏高一側(cè)鼻孔，洗右側(cè)時以右手持“橄欖頭”，洗左側(cè)則用左手；輕捏軟瓶體，將沖洗液由一側(cè)鼻孔沖洗進入鼻腔，繞經(jīng)鼻咽部再由另一側(cè)鼻腔或口中流出，兩側(cè)鼻孔交替洗。殘留于鼻腔內(nèi)的液體，可讓其自然流掉。
作為日常保健，鼻腔沖洗可在一天中任何時間進行。一般來說，晚上進行鼻腔沖洗是最方便的，因為沒有時間壓力，而且在外出和再次暴露于臟空氣中之前鼻腔可以一整晚保持潔凈。
洗鼻不要太頻繁
鼻腔沖洗也有適宜人群。對于成人來說，鼻腔沖洗的安全性較高，不良反應(yīng)很少，僅少數(shù)會有鼻腔局部燒灼感、鼻出血等不適。但鼻腔沖洗對6歲以下兒童不適宜，因為兒童配合欠佳，而且鼻竇尚未發(fā)育完全，洗鼻容易加大患鼻竇炎、中耳炎的風(fēng)險。
普通人每周洗鼻2~3次即可，而鼻部有炎性疾病患者建議每天洗鼻1次。洗鼻次數(shù)過多，會造成鼻腔黏膜內(nèi)環(huán)境紊亂，影響鼻腔內(nèi)正常的平衡，從而降低其防御能力。
來源：健康報
