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最后更新于: 2019-06-27 15:07 |只看樓主
健康坐姿的概念是舒適，在安全的坐姿下，健康自由地移動(dòng)。這個(gè)概念涵括有四個(gè)要素：穩(wěn)定，支撐，空隙和姿勢(shì)。

坐得平穩(wěn)是在坐姿狀態(tài)下能夠控制身體隨意、舒適和有效移動(dòng)的基本條件：腳必須平放于地面或放置于堅(jiān)固的腳凳上，切不可懸晃，膝蓋最舒適的彎曲度為85°至110°，同時(shí)保持后背正常生理弧度“S型”姿勢(shì)，曲線(xiàn)型的脊柱可以起到類(lèi)似緩沖器的作用，更好地支持身體的重量。

此外，頭部應(yīng)平穩(wěn)地處于脊柱的頂部，手臂自然平放于桌面，使得支撐手臂可以緩解來(lái)自肩部的垂力。桌椅一般以背靠并帶扶手的椅子為佳，以便起到支撐作用。另外，還可以在桌下面放一可以擱腳的墊具。學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，酌情調(diào)整自己的體位，站起來(lái)活動(dòng)一下腰部，做做后伸、左右旋轉(zhuǎn)腰部等動(dòng)作，可預(yù)防和緩解腰痛。

健康坐姿的四要素
 
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