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最后更新于: 2019-06-27 14:03 |只看樓主
很多人認(rèn)為，只要運(yùn)動(dòng)，出一身汗，就一定會(huì)起到鍛煉身體的作用，殊不知如果沒有注意方法，沒有選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)的目的是不可能達(dá)到的。
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體功能的調(diào)節(jié)是非常有效的，但是很多人并不清楚何謂“有氧運(yùn)動(dòng)”。有氧運(yùn)動(dòng)是有別于劇烈無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而言的，活動(dòng)量少，對(duì)機(jī)體的肌肉鍛煉較小，但是，較之無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，更能起到養(yǎng)生保健的作用。比如長(zhǎng)途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的呼吸和血液輪回，使人的肺活量及心臟膨脹力增大，尤其是登山，在綠樹環(huán)繞的林中漫步，能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人體呼吸功能有良好的調(diào)理作用。
炎炎夏日里，在清晨亦或是傍晚，享受有氧運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的美妙感覺吧！
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