足三里穴位于膝關(guān)http://www.ewen.cc/DCFB/textout.asp?w=16&h=17&fn=宋體&fs=12&txt=-16934髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，即外膝眼直下四橫指，然后再往外一橫拇指的地方。
足三里號(hào)稱http://www.ewen.cc/DCFB/textout.asp?w=16&h=17&fn=宋體&fs=12&txt=-14133體保健第一大穴，從古至今一直為人們所重視。刺激http://www.ewen.cc/DCFB/textout.asp?w=16&h=17&fn=宋體&fs=12&txt=-10269三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；可以改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對(duì)垂體——腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)作用，并提高機(jī)體防御疾病的能力，所以民間才有“肚腹三里留”這種說法。
消化不好會(huì)導(dǎo)致身體血?dú)獾牟蛔悖瑥亩g接影響到身體的健http://www.ewen.cc/DCFB/textout.asp?w=16&h=17&fn=宋體&fs=12&txt=-16459�，F(xiàn)代人雖然把很多營養(yǎng)的東西都吃到肚子里了，但由于胃腸功能不好，使得人體的吸收能力很低，吃進(jìn)身體里的食物經(jīng)常因?yàn)闊o法吸收而直接排出，吃再好的東西也http://www.ewen.cc/DCFB/textout.asp?w=16&h=17&fn=宋體&fs=12&txt=-15429有多大作用的。在這種情況下最好的方法就是常按足三里，堅(jiān)持每天用手指揉上5分鐘，不到10天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的消化好了，飯量也增加了，飯后不會(huì)再有不舒服的感覺了，而且不會(huì)經(jīng)常拉肚子了。
按揉足http://www.ewen.cc/DCFB/textout.asp?w=16&h=17&fn=宋體&fs=12&txt=-14083里穴能預(yù)防和減輕很多消化系統(tǒng)的常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明顯，對(duì)于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有很好的作用。
所謂“若要安，三里常不干”，是指古代人們治病時(shí)經(jīng)常用艾直接灸，就是把艾炷直接放在穴位上面灸，皮膚上面不放置任何導(dǎo)熱的東西。這樣灸過幾天之后，再吃些中醫(yī)上講的“發(fā)物”，穴位處就會(huì)發(fā)炙瘡，膿成潰破即能愈http://www.ewen.cc/DCFB/textout.asp?w=16&h=17&fn=宋體&fs=12&txt=-17713。這樣對(duì)提高人的自身免疫力有好處，對(duì)于那些由于機(jī)體免疫力下降導(dǎo)致的慢性疾病效果很好，比如哮喘。但現(xiàn)在人們可能由于害怕疼痛或者怕留疤影響美觀而很少使http://www.ewen.cc/DCFB/textout.asp?w=16&h=17&fn=宋體&fs=12&txt=-11325了。
但是，我們還是可以用艾條來進(jìn)行艾灸保健，現(xiàn)在，幾乎隨便進(jìn)一家藥店，只要它里面賣中藥，就能買到艾條，非常方便。每星期艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條離皮膚大概2厘米或者兩指那么高就行，灸到局部http://www.ewen.cc/DCFB/textout.asp?w=16&h=17&fn=宋體&fs=12&txt=-19004皮膚發(fā)紅，并緩慢地沿足三里穴上下移動(dòng)，感覺到疼就移開一些，不要燒傷皮膚就好。
除了艾灸法，還可以經(jīng)常按揉敲打足三里，一只手或者用一個(gè)小按摩錘什么的就可以操作了。每天用大http://www.ewen.cc/DCFB/textout.asp?w=16&h=17&fn=宋體&fs=12&txt=-15180指或中指按揉足三里穴5～10分鐘，每次按揉盡量要使足三里穴有一種酸脹、發(fā)熱的感覺。
以前給我們講課的一個(gè)老師說她在學(xué)校的國醫(yī)堂見到一個(gè)中醫(yī)大家，80多歲了還在出診，閑聊時(shí)就問他有什么保健秘訣，結(jié)果他笑著說，我不過是每天閑下來時(shí)拿小按摩錘敲幾十下足三里而已。
以上兩種方法只要使用其中的一個(gè)http://www.ewen.cc/DCFB/textout.asp?w=16&h=17&fn=宋體&fs=12&txt=-23636堅(jiān)持兩個(gè)星期，就能很好地改善胃腸功能，會(huì)感覺吃飯也香了，飯后也不覺得肚子脹肚子疼了，也不便秘了，臉色也變得有光澤了，整個(gè)人顯得精神煥發(fā)，精力充沛。所以民間才有諺語說“拍擊足三里，勝吃老母雞”。
