很多的老年人和嬰兒都有缺鈣的現(xiàn)象，甚至一些青年人也需要補鈣。除了通過平常的飲食達(dá)到補鈣的效果外，最簡單有效的方法就是服用鈣片。但如果過量服用鈣片卻會危害身體健康。
杭州名流健康體檢專家指出，過量補鈣對身體有害無益，如果每天攝入的鈣超過2000毫克，就有可能損害人體腎功能，同時還會造成其他不良反應(yīng)。主要有如下危害：
1、補鈣過量會增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。一些人補鈣就是為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是如果不顧及身體客觀情況，過量補鈣的話，不僅無法降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，還會有害。研究發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險性上升了50%。
2、補鈣過量會增加結(jié)石病風(fēng)險。過量攝入的鈣質(zhì)無法及時被身體有效吸收，如果此時攝入了草酸類物質(zhì)，如茶水、菠菜等，就可能相互產(chǎn)生反應(yīng)后形成草酸鈣結(jié)石，若不能及時隨尿液排出體外，就可能引起腎絞痛，嚴(yán)重者將引起腎損傷。
3、補鈣過量會增加心臟損傷風(fēng)險。過量補鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會加速動脈中沉積物的形成，導(dǎo)致異位鈣化，最終由于動脈粥樣硬化而提高患心臟病的風(fēng)險。
4、補鈣過量會影響其它礦物質(zhì)吸收。人體中各種營養(yǎng)成分含量需要處于一個穩(wěn)定、平衡的狀態(tài)，這有利于相互促進(jìn)吸收，否則就會影響營養(yǎng)的吸收。研究證明，補鈣過量會明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)的吸收。
5、補鈣過量容易引起高鈣血癥。高鈣血癥的早期表現(xiàn)有嚴(yán)重便秘、口干、持續(xù)頭痛、食欲減退、煩躁、口中金屬味等。后期表現(xiàn)有倦睡、意識模糊、高血壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等。因此，補鈣一定要適量即可，不要因為覺得身體缺鈣就一味地猛補，結(jié)果適得其反，釀成惡果！
6、補鈣過量還會引起胃腸道不良反應(yīng)。過量補鈣會刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌，從而引起黏膜充血腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。
綜上所述，補鈣必須科學(xué)合理，身體的吸收能力有限，鈣片并不是吃得越多越好，每天鈣的總攝入量約800～1500mg比較合適，最多不要超過2000mg。在吃鈣片的同時，應(yīng)當(dāng)注意飲水，以促進(jìn)無法被吸收利用的鈣及時排出體外，以免對身體健康造成損害。
