網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)咨詢是一個(gè)非常好的渠道，因?yàn)槟涿议g接，它能讓很多人把深藏心底的秘密都毫無(wú)保留地傾訴出來(lái)。 在后臺(tái)的咨詢里，有相當(dāng)多的人來(lái)咨詢和兩性生活有關(guān)的問(wèn)題，這些問(wèn)題大多都是大家不好意思在醫(yī)院面診的時(shí)候跟醫(yī)生提出來(lái)的。 而且，可以負(fù)責(zé)任地說(shuō)，絕大部分婦產(chǎn)科醫(yī)生，在面對(duì)兩性生活相關(guān)問(wèn)題的時(shí)候，并不知道應(yīng)該如何幫助大家，所以很多時(shí)候會(huì)選擇避而不答，因?yàn)槲覀円膊恢罉?biāo)準(zhǔn)答案。 前不久，妖塔就遇到一個(gè)這樣的咨詢，大致情況是——男生很厲害，原話是「器大活好」，而且需求量很大，雙方的性生活一開(kāi)始非常和諧美好。 但是最近幾年，女生覺(jué)得性生活越來(lái)越不和諧了，她的需求猛增，但男生卻并不是很有性趣，而且感覺(jué)男生狀態(tài)大不如前，女生覺(jué)得可能是男生工作上的一些變化導(dǎo)致的，但又不確定，于是發(fā)起了咨詢，來(lái)向妖塔求證。 其實(shí)，不瞞大家說(shuō)，壓力真的會(huì)影響我們的兩性健康。  壓力影響性功能 在正式開(kāi)始今天的討論之前，讓我們先了解一下自己的身體：我們就像汽車一樣，汽車最重要的兩套系統(tǒng)是動(dòng)力和制動(dòng)系統(tǒng)，而人體的動(dòng)力系統(tǒng)就是交感神經(jīng)，制動(dòng)系統(tǒng)就是副交感神經(jīng)。 當(dāng)我們遇到困難和挑戰(zhàn)的時(shí)候，交感神經(jīng)就會(huì)發(fā)揮作用，積極地調(diào)動(dòng)我們?nèi)淼牧α縼?lái)幫助我們渡過(guò)難關(guān)。而當(dāng)我們放松的時(shí)候，主要起作用的就是副交感神經(jīng)。 如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間生活在壓力的刺激下，就會(huì)導(dǎo)致我們的身體持續(xù)處于一種緊繃的狀態(tài)，這種情況下就會(huì)抑制副交感神經(jīng)，壓抑我們放松的能力，從而影響到我們的性健康，無(wú)論男性還是女性都會(huì)受到這種影響。 長(zhǎng)期的慢性壓力刺激會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)產(chǎn)生大量的壓力激素——皮質(zhì)醇，當(dāng)體內(nèi)皮質(zhì)醇升高時(shí)，會(huì)干擾到我們的「下丘腦-垂體-性腺軸」的激素分泌，從而導(dǎo)致我們體內(nèi)睪酮、雌激素減少。而睪酮、雌激素對(duì)性行為有最為直接的影響。 同時(shí)，我們的身體為了對(duì)抗壓力的刺激，不得不關(guān)閉一些「娛樂(lè)設(shè)施和系統(tǒng)」。 這就是為什么長(zhǎng)期的慢性壓力刺激會(huì)影響我們的性欲、性喚起、性能力。 你或許會(huì)認(rèn)為隨著性欲的抑制，到達(dá)一定程度會(huì)自行爆發(fā)，從而迎來(lái)酣暢淋漓的交鋒，實(shí)則不然，這種不良的抑制可能會(huì)隨著時(shí)間的推移而加重，因此，如果是因?yàn)閴毫^(guò)大導(dǎo)致性功能受到影響，我們應(yīng)該警惕并有所行動(dòng)（及時(shí)就醫(yī)）。  壓力影響備孕
懷孕成功的最基本條件就是男性能夠提供正常的米青子，女性能夠提供正常的卵子，米青子和卵子能夠相遇，并且能夠在合適的時(shí)間種植在正確的位置。
由此可見(jiàn)，男性僅僅提供米青子，而女性在懷孕這個(gè)過(guò)程中扮演的角色要遠(yuǎn)重于男性。因此，任何不良因素對(duì)于女性備孕的影響都非常大。
女性要想有正常的卵子，并且子宮內(nèi)膜能夠發(fā)生正常規(guī)律的周期性變化，最重要的就是要保持「下丘腦-垂體-卵巢軸功能」正常。
但是在承受著巨大心理壓力的情況下，我們的性腺軸正常運(yùn)轉(zhuǎn)就可能會(huì)受到影響。其中下丘腦與我們的情緒調(diào)節(jié)中樞有著密切的聯(lián)系，并受制于我們的大腦皮層，長(zhǎng)期受到不良情緒的刺激將會(huì)引起排卵異常、閉經(jīng)等導(dǎo)致不孕的因素，從而增加備孕難度。
壓力影響子代
國(guó)外有研究表明，父親可能會(huì)把生存環(huán)境中的壓力信息通過(guò)米青子傳遞給下一代，改變后代體內(nèi)的「下丘腦-垂體-腎上腺軸」，從而影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育以及大腦對(duì)壓力和緊急刺激的反應(yīng)能力。
而如果母親在孕期壓力增加，有可能會(huì)影響嬰兒大腦白質(zhì)束的發(fā)育，從而有一定幾率導(dǎo)致胎兒成年以后更容易產(chǎn)生焦慮。
盡管以上的結(jié)論來(lái)自兩個(gè)小樣本的實(shí)驗(yàn)，但也可以看出，壓力不僅影響我們的自身健康，還真有可能會(huì)影響我們后代的生長(zhǎng)發(fā)育。
壓力影響健康
除了兩性健康以外，相信大家都或多或少知道，壓力可能從各個(gè)方面影響我們的身體健康。
皮膚系統(tǒng)：高壓力水平可能導(dǎo)致脫發(fā)，并且可能誘發(fā)濕疹、牛皮癬等皮膚病變。
消化系統(tǒng)：壓力可能導(dǎo)致口腔、胃、十二指腸潰瘍以及潰瘍性結(jié)腸炎、腸易激惹綜合癥的消化系統(tǒng)疾病。
神經(jīng)系統(tǒng)：如果不能很好地緩解壓力，可能觸發(fā)心理和情緒問(wèn)題，導(dǎo)致失眠、焦慮、抑郁等。
循環(huán)系統(tǒng)：長(zhǎng)期的壓力和勞累還可能誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死等。
 ▲圖片來(lái)源：包圖網(wǎng)
如何釋放壓力
既然壓力對(duì)于我們的身心健康有諸多不良影響，那么如何應(yīng)對(duì)高壓，如何釋放壓力，就顯得尤為重要了。
冥想
這是妖塔自己比較喜歡的一種排解壓力的方式，通過(guò)冥想，回憶那些讓我感覺(jué)非�？鞓�(lè)的人、事和場(chǎng)景，通過(guò)快樂(lè)的記憶來(lái)舒緩自己的壓力。
放松全身的肌肉
嘗試著一組一組地放松身體中的所有肌肉，可以先深呼吸一下。然后，從前額開(kāi)始，向下移動(dòng)到腳趾，練習(xí)收緊和放松每個(gè)肌肉群。通過(guò)練習(xí)，大家將學(xué)會(huì)識(shí)別肌肉的緊張和緊繃，并且可以輕松地放松身體各個(gè)部位的肌肉，從而收獲全身輕松的感受。
深呼吸
想必這是大家都經(jīng)常使用的一個(gè)方法，我們可以通過(guò)鼻子呼吸，吸氣時(shí)慢慢數(shù)到三，保持一秒鐘，然后再次數(shù)到三時(shí)，通過(guò)鼻子慢慢呼出。
想象你正在吸入平靜的空氣，想象空氣在你的全身散布，呼氣時(shí)，想象一下自己正在呼出壓力和緊張。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種出色的壓力緩解劑，可以在數(shù)分鐘內(nèi)起作用，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們往往能忘記煩惱、忘記壓力，而運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，我們也可以得到充分的休息，雖然運(yùn)動(dòng)緩解壓力好處多多，但一定要量力而行。
傾訴
有的時(shí)候不要把所有壓力都自己一個(gè)人扛下來(lái)，適時(shí)地向家人和朋友傾訴，能夠極大地緩解我們緊張、焦慮的不良情緒。
當(dāng)然啦，以上只是一些緩解壓力的建議，相信各位自有妙招，但如果你的方式是暴飲暴食、瘋狂購(gòu)物、熬夜排位，妖塔還是奉勸各位，最好能選擇健康的方式來(lái)改變自己的心理狀況。
來(lái)源：第十一診室
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