陽后的第一個春節(jié)，探親訪友、出門旅游，無論走到哪里，“吃”是不變的主題之一。親友暢聚，無論是下館子，還是品嘗各家的拿手好菜，使不少人常“收不住筷子停不住口”。
對于消化功能差，尤其是脾胃虛弱的老人和小孩更容易出現(xiàn)腹脹、噯氣、反酸、大便不通等胃腸積滯等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，飲食自倍，腸胃乃傷。意思是說如果攝入的食物量太大，超過了個人所能承受的消化力，可導(dǎo)致胃腸功能紊亂，造成消化能力下降，甚至因此產(chǎn)生胃腸疾病。
今天給大家推薦一些緩解食滯癥狀的方法。
1、散步
運(yùn)動是最佳的消食途徑，但是要注意時間的把握，不要飯后立刻運(yùn)動。出門散散步同樣也是一個飯后消遣的好選擇。
2、唱歌
唱歌也是一個消食的方式，尤其是大聲歌唱可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，所以如果感覺吃撐了，那就一起去唱歌吧。
3、適當(dāng)摩腹
飯后可以進(jìn)行兩分鐘的腹部按摩。雙手掌重疊，在中腹與下腹部之間，以肚臍為圓心，沿順時針方向揉動，以腹內(nèi)產(chǎn)生熱感為宜。
揉腹可以加快腹部血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌收縮，使它們的蠕動能力加強(qiáng)，從而達(dá)到健胃消食的效果。
4、聽音樂
音樂對人來說是一種良性的刺激，能對人體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)的作用。因而，在飽餐一頓后，聽些節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美、悅耳動聽的音樂，能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，對消化食物非常有益。
其他，就是喝茶了……
下面推薦幾款消食健胃茶
炒米茶
做法：
1、取一公斤大米，洗凈后將鍋燒熱，鍋中不放油，把米倒進(jìn)鍋中小火加熱，用鏟子不停翻炒，炒至深黃微焦即可。
2、抓一把炒黃的焦米，放入一個中等大小的碗中，沖入沸水加蓋10分鐘后，即可飲用 。
米在炒制的過程中，所含的淀粉被破壞分解，變成了活性炭。它可以把附在胃腸的脂肪吸走，排出體外，刮腸刮油，不傷腸胃。
除了大米茶，大家還可以在家里泡些代茶飲，隨時喝一點(diǎn)，讓腸胃動起來。
清火解毒喝綠茶
口腔異味、大便秘結(jié)、臉上冒痘…所有茶葉中，綠茶下火解毒效果最好，對引起腹瀉、呼吸道及皮膚感染的各種病原菌具有抗菌作用，對腸道益生菌的生長有促進(jìn)作用，有減輕口臭的作用和抑制過敏的作用等。
消食養(yǎng)胃飲紅茶
紅茶能幫助消食化積，調(diào)理胃腸。節(jié)日過后，很多人感覺沒食欲，飯后可以喝一杯紅茶。紅茶中加點(diǎn)干山楂，效果更好。
消食健胃用山楂
山楂茶
原料：山楂5g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用200ml開水泡飲，沖飲至味淡。
功能：消食積，散瘀血，驅(qū)絳蟲；降壓，抗菌。
用途：肉食不化；小兒乳食停滯；痰飲痞滿，癥瘕；吞酸；下�。火逇�。
三仙開胃茶
材料：炒山楂15克，炒麥芽15克，炒神曲15克。
做法：上三味藥物放入茶壺，開水浸泡代茶服用。也可加水500毫升煎至300毫升，飯后服用。若見大便不通可加萊菔子10克，若大便粘膩為腸道濕熱者可加布渣葉10克。
功效：消食導(dǎo)滯，健脾開胃。適用于飲食積滯、食欲減退、腹脹腹痛等人群。妊娠及哺乳期婦女慎用。
楂術(shù)茶
原料：山楂5g、白術(shù)3g、神曲1g、花茶3g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：消食化積。
用途：一切飲食停積，腹脹、噯氣不舒。
楂桃茶
原料：山楂5g、桃仁3g、花茶3g。
用法：用山楂、桃仁的煎煮液300ml泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：消積化瘀。
用途：內(nèi)傷飲食泄瀉；食滯脹滿。
楂明茶
原料：山楂5g、決明子3g、花茶3g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：清肝消積，化瘀消脂。
用途：高血壓；高血脂癥；冠心�。荒懩已�；脂肪肝。
最后，祝福大家新年身體健康！
