作為國家最高科學(xué)技術(shù)獎獲得者、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院終身教授，現(xiàn)年96歲的王振義院士現(xiàn)身上海開放大學(xué)直播“上海市民健康素養(yǎng)第一課”。
會上，王振義院士說，“許多人問我，你這個‘90后’怎么活到現(xiàn)在的，有沒有什么祖?zhèn)髅胤剑?rdquo;
王振義院士坦陳自己并非天生長壽，而且得過三次重病，“3次閻羅王差點叫我去，看我流著眼淚，還留戀人世，就說：那你回去吧。”老院士幽默地為大家分享長壽經(jīng)驗。
真“藥神”，培養(yǎng)多位院士
一部《我不是藥神》讓許多人淚目。但是很少人知曉，我們身邊就有這么一位真“藥神”——王振義院士。
從1954年起，王振義就開始研究血栓和止血，面對無數(shù)白血病人的死亡，下決心要攻克白血病。
1979年成立血液病研究室后，王振義在工作中逐漸形成了誘導(dǎo)分化癌細(xì)胞的思想。他帶領(lǐng)團(tuán)隊在實驗室歷經(jīng)八年奮斗找到全反式維甲酸這一藥物，用于治療最為兇險的急性早幼粒細(xì)胞白血病，最終和陳竺院士、陳賽娟院士等共同努力，創(chuàng)造性地提出“上海方案”，使這一種白血病達(dá)到治愈。
同時，為讓患者都吃得起這種藥，他還放棄了專利申請。如今，這盒藥僅為10粒290元，還被納入醫(yī)保范圍。同樣規(guī)格，在美國售價為180美元（折合人民幣1209元）。
更讓人津津樂道的是,在醫(yī)學(xué)科學(xué)界,王振義院士先后培養(yǎng)出陳竺院士、陳賽娟院士、陳國強(qiáng)院士，“一門四院士”被傳為佳話。
在2020年9月6日揭曉的2020未來科學(xué)大獎上，王振義院士和張亭棟教授榮獲“生命科學(xué)獎”。對于“獎金您準(zhǔn)備怎么分配”的提問，這位96歲的院士的選擇很簡單：“麻煩醫(yī)院幫我全部捐給扶貧基金會。”
2012年，王振義院士在接受健康時報采訪時介紹，自己沒有把錢放在第一位，如果把錢放第一位的話很多事情都可能會發(fā)生偏離。他認(rèn)為錢是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛心是無限的。當(dāng)你生命終了的時候，上帝不會問你有多少錢。
多年以前王振義院士曾去江蘇南通會診，當(dāng)時家屬在他包里塞了一個信封，到了上海后打開一看是4000塊錢，他隨后就給家屬寄回了3600元，因為按照當(dāng)時上海的規(guī)定只能拿400元的會診費(fèi)，他表示自己不能多拿。
96歲王振義院士的五條長壽經(jīng)驗
“我的人生快走完了，”王振義院士表示，感悟只有16個字：“合理安排、知足知樂、動腦動手、善心寬懷”。談及長壽經(jīng)驗，王振義院士曾分享五條經(jīng)驗。
1. 天天走個半小時
王老表示，家里有保姆日常照顧，但每周六讓保姆回家，過一天“無保姆生活”。他笑著說，“我的雙手沒有萎縮，還天天走個半小時，盡管兩只腳不太穩(wěn)，但‘三只腳’就比較穩(wěn)了。”①
缺少運(yùn)動不會在短期內(nèi)產(chǎn)生明顯影響，但日積月累必然會影響健康。缺乏運(yùn)動已被世界衛(wèi)生組織確認(rèn)為導(dǎo)致死亡的第四大因素。
因此，提倡中老年人散步，每日1小時左右，可分次進(jìn)行；也可做保健操，打太極拳等。
2. 做個“雜食動物”
王振義院士直言自己是“雜食動物”，堅持多樣化飲食。他強(qiáng)調(diào)“網(wǎng)上說，這個不能吃，那個也不能吃……什么都不吃，人還能活嗎？”他表示自己日常有老人餐，要動物蛋白加植物蛋白，要有水果要有素。①
北京安貞醫(yī)院大內(nèi)科主任呂樹錚在2013健康時報刊文表示，人類是雜食動物，所屬基因決定了所吃的食物要多樣化、種類要豐富，如果長期以肉類為主，就會形成動脈粥樣硬化。④
《中國居民膳食指南（2016）》指出，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
3. 堅持三個不：不抽煙、不喝酒、不熬夜
此外，王振義院士告誡大家堅持“三不原則”：不抽煙、不喝酒，不熬夜。①
2019年7月，一項發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》（JAMA）上的研究顯示，無論遺傳風(fēng)險高低，堅持煙酒不沾、健康飲食、保持運(yùn)動等健康的生活方式都與降低癡呆癥風(fēng)險有關(guān)。比如，同樣作為高遺傳風(fēng)險人群，與生活方式不健康的人群相比，保持健康生活方式人群的發(fā)病風(fēng)險仍然低了32%。③
同時，有多項研究顯示，抽煙、喝酒、熬夜均是誘發(fā)癌癥的因素。所以說，想要延長壽命，健康的生活習(xí)慣和方式是非常重要的。堅持三不：不喝酒、不抽煙、不熬夜！
4. 一直保持學(xué)習(xí)
“我活到90多歲，肚子里空空的，怎么辦？”王老表示，“活到老、學(xué)到老”。
他72歲開始學(xué)電腦，用電腦上網(wǎng)就是新知來源，而病人的問題就是“給我出的題目”。十幾年來，老院士依舊堅持“開卷考試”，自創(chuàng)了這一特殊查房方式：每周一由學(xué)生提交臨床上遇到的疑難病例，形成“考卷”；他在一周內(nèi)搜索全球最新文獻(xiàn)，思考、分析后“答卷”，并在每周四與大家一起探討、一同過招。
一直保持學(xué)習(xí)、勤于思考，能使大腦充分活動起來，保持長久旺盛的活力，進(jìn)而大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進(jìn)行正常的工作。
5. 保持良好心態(tài)
王振義院士在2012年接受健康時報采訪時表示，當(dāng)下社會中的一些人確實需要精神救贖，我們應(yīng)該充滿希望的去幫助社會，而不是去抱怨。
王院士拿自己舉例，他有眼病，常常流淚，看了很多地方也沒有能看好，于是他經(jīng)常對自己說：“我在悲傷的場合流淚了，他們會覺得我很同情他；在快樂的場合我流淚了，他們會覺得我能與他們一起來感受快樂；而當(dāng)我要去見上帝時，上帝會說你回去吧因為你流著淚一定是還留戀著那塊土地。”
很多事情要換個角度去想，無論是科學(xué)家、醫(yī)者，還是整個社會，一定要有陽光心態(tài)，如果只有抱怨，那就不會有前進(jìn)的激情和動力。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所有的健康長壽處方中，心理平衡必不可少。
來源：健康時報
