● 3月20日
中國(guó)擊劍協(xié)會(huì)發(fā)布通報(bào)：重劍隊(duì)在歸國(guó)接受入境檢疫時(shí)，3名隊(duì)員核酸檢測(cè)陽(yáng)性，確診感染新冠肺炎。
同日，據(jù)洛杉磯時(shí)報(bào)消息，美職籃湖人隊(duì)兩名球員確診新冠肺炎。
● 3月18日
美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽籃網(wǎng)隊(duì)球星凱文·杜蘭特證實(shí)，自己新冠病毒檢測(cè)呈陽(yáng)性，同時(shí)“中招”的還有他的3名隊(duì)友。
● 3月17日
西甲球隊(duì)、瓦倫西亞俱樂(lè)部發(fā)布官方公告稱，35%的成員在新冠肺炎核酸檢測(cè)中呈陽(yáng)性。截至18日，意甲聯(lián)賽也有12名球員確診。
這些一向給人印象“身體素質(zhì)過(guò)硬”的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，為何頻頻中招？
運(yùn)動(dòng)員為什么頻頻中招?
代表著“健康”“強(qiáng)壯”的世界頂級(jí)聯(lián)賽的運(yùn)動(dòng)員們，身體的免疫力狀態(tài)到底怎么樣？
現(xiàn)效力于德比郡足球俱樂(lè)部的球星魯尼，近日在《星期日泰晤士報(bào)》發(fā)文稱：“在病毒面前球員的抵抗力更強(qiáng)”這完全是個(gè)錯(cuò)覺(jué)，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)員們的免疫力可能比普通人還要低。
在訓(xùn)練或比賽中，球員們經(jīng)常會(huì)將身體逼到極限。而這也是一種壓迫免疫系統(tǒng)的行為，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性免疫功能低下，也就是人為的“免疫抑制”。
《每日郵報(bào)》援引了切爾西隊(duì)前隊(duì)醫(yī)艾娃·卡內(nèi)羅的說(shuō)法：“在日常血液檢查中可以發(fā)現(xiàn)，球員們存在免疫抑制情況，很容易遭受上呼吸道感染，而這恰好是最容易感染病毒的部位之一。”
此外，球隊(duì)長(zhǎng)期處于更衣室、會(huì)議室、酒店房間、機(jī)艙、大巴等密閉空間，幾十人吃住都在一起，很容易出現(xiàn)大規(guī)模感染現(xiàn)象。在比賽過(guò)程中，球員之間也很難避免接觸，這些都增加了風(fēng)險(xiǎn)。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)怎樣抑制免疫功能?
一次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，短時(shí)間內(nèi)人體免疫功能會(huì)以極快速度降低，通常于3~72小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
免疫力降低的這段時(shí)期易受外界病原體感染，因此稱為“免疫開(kāi)窗期”。若鍛煉者長(zhǎng)期在開(kāi)窗期進(jìn)行下一次運(yùn)動(dòng)，就可能導(dǎo)致免疫力的損傷積累。
孫景權(quán)教授表示，目前大部分研究證明，強(qiáng)度較大或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)短暫損害免疫細(xì)胞，反而增加傳染病發(fā)病率和死亡率。例如馬拉松運(yùn)動(dòng)后，上呼吸道感染機(jī)率會(huì)成倍增加。
其實(shí)，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在改善免疫力方面效果更好。
哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更友好?
不要臨時(shí)抱佛腳進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但長(zhǎng)期適度運(yùn)動(dòng)，能保護(hù)機(jī)體免疫力，有助提高心肺功能。
01 有氧運(yùn)動(dòng)
如大步走、腳尖走、腳尖腳跟交替走、室內(nèi)跳舞、慢跑（若在室外，盡量選擇空曠、人群不密集處）等。
始終遵守循序漸進(jìn)的原則：剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)從輕度(如多次在客廳里來(lái)回走動(dòng))開(kāi)始，逐步向低中強(qiáng)度(如大步走)過(guò)渡。
02 抗阻運(yùn)動(dòng)
抗阻訓(xùn)練也稱力量訓(xùn)練，是指身體某一部分對(duì)抗阻力進(jìn)行的鍛煉，一般通過(guò)多次、多組有節(jié)奏的負(fù)重來(lái)提升肌肉力量。
先進(jìn)行大肌肉群（如胸、背、腿）訓(xùn)練，再進(jìn)行小肌肉群（如肩、小臂、腹�。┚毩�(xí)。
大肌肉群訓(xùn)練是會(huì)涉及兩個(gè)以上關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，比如杠鈴深蹲能訓(xùn)練大腿肌群，引體向上能鍛煉背部肌群。小肌肉群練習(xí)只涉及兩個(gè)以下關(guān)節(jié)，比如臥推能訓(xùn)練肩部，卷腹能鍛煉腹部肌肉。
老年人可以試試如屈膝俯臥撐(注意不要低頭)、持物出拳、仰臥橋式挺臀，以及負(fù)重運(yùn)動(dòng)、彈力帶運(yùn)動(dòng)等。
注意：室外運(yùn)動(dòng)(如在小區(qū)內(nèi)) 時(shí)戴口罩，與他人保持1米以上距離，不要用手觸及臉部和頸部。
運(yùn)動(dòng)前后對(duì)器械(彈力帶、瑜伽墊等)進(jìn)行消毒。
