很多年輕人久坐于辦公室，運(yùn)動(dòng)量不足。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，代謝功能會(huì)減退，容易形成粥樣硬化斑塊，導(dǎo)致血管堵塞。
高血糖、高血脂和高血壓的發(fā)病已呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢，它們是冠心病的三大危險(xiǎn)因素。血壓和血糖高，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血管內(nèi)皮損傷，增高的血脂，尤其是低密度脂蛋白膽固醇會(huì)沉積于此，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，日積月累就可能堵住血管。
學(xué)會(huì)預(yù)防能救命
俗話說“精壯暴亡，久病延年”。張海澄說，老年人發(fā)生冠心病往往是多支病變，血管中的斑塊經(jīng)常年累積，過程中會(huì)一次次出現(xiàn)缺血癥狀，再一次次恢復(fù)，多次往復(fù)循環(huán)，心肌就逐漸適應(yīng)了，醫(yī)學(xué)上稱為缺血預(yù)適應(yīng)，如果突然出現(xiàn)閉塞，不會(huì)立刻造成死亡結(jié)局。
左主干病變往往沒有出現(xiàn)過心肌缺血又恢復(fù)的多次循環(huán)，即使有胸悶、疲勞等輕微不適，也容易被年輕患者忽視，做一些常規(guī)檢查也很難發(fā)現(xiàn)。因此一旦發(fā)病就常是突發(fā)急性心肌梗死，如果沒有右向左較好的側(cè)支循環(huán)，既往也沒有做過搭橋手術(shù)，就需要馬上開通血管，否則面臨的多是死亡。
左主干病變總是來得讓人猝不及防，因此學(xué)會(huì)怎么預(yù)防最關(guān)鍵：
注意遺傳因素篩查：有早發(fā)冠心病家族史者（直系親屬男性55歲前、女性65歲前發(fā)�。�，要到心內(nèi)科門診檢查是否有早發(fā)冠心病的可能，檢測血壓、血脂、血糖、心電圖、心臟運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)等來綜合評(píng)估，必要時(shí)需做冠脈CT，甚至基因篩查。
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力：近年來，突發(fā)心肌梗死的患者越來越年輕。生活再忙也要張弛有度，保證充足的睡眠，工作間隙要起身活動(dòng)一會(huì)兒，做幾個(gè)深呼吸，午休或睡前做十幾分鐘冥想，有助于遠(yuǎn)離心血管疾病。
堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)：做運(yùn)動(dòng)時(shí)，心肌會(huì)得到收縮訓(xùn)練，對(duì)心臟供氧和血液需求變化有積極的調(diào)節(jié)作用。建議每周要達(dá)到150分鐘的中等強(qiáng)度體力活動(dòng)，可以勤做家務(wù)，也可以慢跑、快走、游泳。
及時(shí)遠(yuǎn)離煙草：《中國營養(yǎng)與健康調(diào)查》顯示，不吸煙或戒煙可減少3.6%的心血管事件。從戒煙第一天開始，心臟就開始受益，年輕煙民更應(yīng)積極戒煙、盡早戒煙。
注意營養(yǎng)均衡：注意均衡膳食是減少超重和肥胖發(fā)生的關(guān)鍵之一，也是保護(hù)心血管的有效措施。建議每日蔬果攝入要達(dá)標(biāo)，多吃魚肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免暴飲暴食和過量攝入高脂食物。
控好血壓、血糖、血脂：研究表明，收縮壓控在120毫米汞柱以下，舒張壓控在80毫米汞柱以下，心血管事件發(fā)生率能降低30%。餐后血糖應(yīng)控制在7~8 毫摩爾/升，不要超過10毫摩爾/升。血清總膽固醇水平要小于5.2毫摩爾/升,低密度脂蛋白膽固醇要小于3.2毫摩爾/升。
如果突然出現(xiàn)胸部劇烈疼痛、頭暈、全身大汗、有瀕死感等癥狀，要高度警惕急性心臟病發(fā)作。此時(shí)旁人不要隨意搬動(dòng)病人，應(yīng)馬上撥打120。如果患者既往有冠心病，在血壓不低的情況下，可舌下含服1片硝酸甘油，若3~5分鐘不緩解，可以再含1片，最多不超過3片；還可嚼碎300毫克阿司匹林服下，防止血栓形成。不過，等急救車到來之前，具體要聽醫(yī)生的建議，以免延誤最佳搶救時(shí)機(jī)。
來源：生命時(shí)報(bào)
