6年前的那段日子，我非常痛苦�；叵肫饋�(lái)，都不知道一切是如何開(kāi)始的，好像突然間抑郁這只“黑狗”就來(lái)了。
進(jìn)入醫(yī)院實(shí)習(xí)，我換了新的寢室
那是2017年，我在一所醫(yī)科大學(xué)讀大四，為了方便實(shí)習(xí)，剛剛從校本部搬到附屬醫(yī)院里的住宿樓。在校本部時(shí)，我住的是4人寢，搬到附屬醫(yī)院后住在一棟上世紀(jì)60年代建的老舊樓里，6人寢，房間內(nèi)空間狹小得很，只能放下一張床鋪，連自己的書(shū)桌都沒(méi)有。
進(jìn)入醫(yī)院學(xué)習(xí)后，課業(yè)更加緊迫，基本從周一到周五、每天早八點(diǎn)到晚六點(diǎn)都是滿課。而且，我和原來(lái)的室友們四散在不同醫(yī)院，與新室友不是非常熟悉。
也許是因?yàn)檫@種狹小壓抑的環(huán)境，我當(dāng)時(shí)感覺(jué)情緒越來(lái)越低落、精神越來(lái)越疲憊。剛開(kāi)始并沒(méi)有過(guò)多注意，我覺(jué)得只是太累、不適應(yīng)的緣故，還時(shí)常出去購(gòu)物、散步，希望可以調(diào)節(jié)好心情。
起初我只認(rèn)為是普通的心情不好，沒(méi)有在意
失眠，負(fù)面情緒越來(lái)越多
沒(méi)想到的是，緊接著出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量的急速下降，我開(kāi)始失眠。在晚上，各種負(fù)面情緒徹底爆炸，時(shí)間過(guò)得異常緩慢，負(fù)面的情緒越來(lái)越多。到了白天，睡眠不足讓我昏昏沉沉、情緒更加煩躁，好像進(jìn)入了一種惡性循環(huán)。
本來(lái)我的睡眠質(zhì)量就不是特別好，寢室里人越多休息時(shí)間就越向后延長(zhǎng)，最后一個(gè)同學(xué)上床休息時(shí)經(jīng)常已經(jīng)是凌晨。而我必須等到大家都休息了，寢室里沒(méi)有一絲聲響時(shí)才能緩緩入睡。所以9月開(kāi)學(xué)之后，我的休息時(shí)間基本每天都在凌晨一兩點(diǎn)，再加上學(xué)校組織早晨跑操，經(jīng)常6點(diǎn)就要起床，感覺(jué)特別痛苦。
于是，一切都開(kāi)始慢慢地變差，我頻繁出現(xiàn)消極厭世的想法，感覺(jué)精神非常沉重，每每和家人打電話，我都會(huì)哭。晚上室友都熟睡了，我害怕自己哭會(huì)吵醒她們，只有默默地在被窩里流淚，哭過(guò)之后大概有一個(gè)小時(shí)鼻子都堵得睡不著，更加拖延了我的入睡時(shí)間。
除此之外，還有很多其他因素讓我對(duì)自己的大學(xué)生活感到遺憾。比如，高中同學(xué)畢業(yè)后有的保研到國(guó)家211名校，有的出國(guó)，朋友圈里好消息頻傳，讓我本就脆弱的心情更加壓抑。
這種感覺(jué)持續(xù)了2個(gè)月以上，最終在親朋好友的建議之下，我掛了學(xué)校附屬醫(yī)院的號(hào)。
第一次去看病，我掛了神經(jīng)內(nèi)科的號(hào)，坐下來(lái)就哭，診室環(huán)境非常嘈雜，大夫只聽(tīng)我說(shuō)了兩句，就寫(xiě)了“心理咨詢室”會(huì)診
沒(méi)接受治療，距離那個(gè)黑暗的世界越來(lái)越近
我所在的附屬第二醫(yī)院沒(méi)有“精神�？�”，只有一個(gè)“心理咨詢室”。第一次進(jìn)去，看到里面布置得非常家常，有很多醫(yī)生的個(gè)人物品、一個(gè)大書(shū)柜、一些綠色的盆栽和一個(gè)紅木的書(shū)桌，醫(yī)生就坐在對(duì)面。
他剛一開(kāi)口問(wèn)怎么了，我就開(kāi)始不停地哭，好像壞掉的水龍頭一樣。醫(yī)生只是淡淡地問(wèn)了幾個(gè)問(wèn)題，比如“以前有這種情況嗎”“父母以前吵架嗎”“心情不好的時(shí)候有多久了”。
最后給出的診斷是：焦慮伴輕度抑郁。醫(yī)生建議我每周做一次心理疏導(dǎo)，還開(kāi)了一種叫西酞普蘭的藥。這藥一盒10片，250元。
醫(yī)生的診斷和處置意見(jiàn)
然而因?yàn)榉N種原因，我沒(méi)有按時(shí)服藥，也沒(méi)有定期去做心里疏導(dǎo)。我那時(shí)總覺(jué)得這些藥都沒(méi)有用，只是心理安慰劑，而且很難接納生病的自己，有著非常重的病恥感，沒(méi)有把自己的情況告訴學(xué)校里的任何人。我感覺(jué)自己與真實(shí)的世界越來(lái)越遠(yuǎn)，與心里那個(gè)黑暗的世界越來(lái)越近。
之后的半年里，我的癥狀時(shí)好時(shí)壞。狀態(tài)差的時(shí)候厭世、自我否定，甚至茶飯不思，通常持續(xù)1~2周后心情又突然好轉(zhuǎn)，覺(jué)得自己和正常人一樣，但好不多久就又開(kāi)始了情緒低落的日子，折磨不斷反復(fù)。
漸漸地，我開(kāi)始整宿失眠，一天只吃一頓飯，人瘦了很多，每天下課回來(lái)就只能在床鋪上躺著。以前基本一個(gè)冬天都不生病的我，在2017年的冬天連續(xù)發(fā)燒了2次。
終于，在2018年4月，我給媽媽發(fā)微信說(shuō)，“我不想活了，活不下去了”。
媽媽請(qǐng)假來(lái)學(xué)�？次遥谝患戮褪菐野岢隽藢嬍�，在學(xué)校附近租了一間屋子，每天照顧我的飲食起居。雖然有了媽媽的陪伴，可我還是會(huì)整宿整宿地睡不著，厭世情緒也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。心中的巨大痛苦讓我覺(jué)得自己已經(jīng)無(wú)力負(fù)擔(dān)學(xué)業(yè)，萌生了休學(xué)的想法。
睡不著的時(shí)候，我就一邊哭一邊在備忘錄里面寫(xiě)
輔導(dǎo)員得知我想“休學(xué)”，也明白了其中的來(lái)龍去脈，建議我先去學(xué)校附屬第一醫(yī)院的精神�？凭驮\，如果看過(guò)醫(yī)生仍然覺(jué)得需要休學(xué)，也是可以辦到的事。我內(nèi)心十分糾結(jié)，不想中途放棄，可是“不想活了”的想法時(shí)時(shí)縈繞在腦海中，確實(shí)讓我痛苦不已。
2018年9月，我終于去了附屬第一醫(yī)院的精神科，醫(yī)生聽(tīng)了我的癥狀之后，覺(jué)得并不嚴(yán)重，只說(shuō)癥狀輕、會(huì)好的，讓我不要擔(dān)心，也不要過(guò)分緊張和焦慮，甚至都沒(méi)有開(kāi)西藥，只開(kāi)了一大堆助眠的中成藥，就讓我走了。
2018年12月31日，我記得很清楚，那天哭到喘不上來(lái)氣
走出情緒的“重感冒”
最終讓我好起來(lái)的，是媽媽的陪伴和學(xué)校的心理輔導(dǎo)。
媽媽一直陪了我一年半，我們娘倆擠在不到30平米的狹小房間里，她仍然把屋子收拾得整整齊齊，每天買菜、做飯、洗衣服，還在附屬醫(yī)院里的游泳館學(xué)會(huì)了游泳，把日子過(guò)得有滋有味，媽媽的精神鼓勵(lì)并感染了我。
出租屋條件簡(jiǎn)陋，可是媽媽每天都做不一樣的好吃的給我
并且在學(xué)校輔導(dǎo)員的聯(lián)系之下，我每周去學(xué)校心理輔導(dǎo)室做一次心理輔導(dǎo)。在有專業(yè)心理介入之后，我的癥狀有了很大改善。輔導(dǎo)沒(méi)有我之前想得那么復(fù)雜，多數(shù)時(shí)候都是我在說(shuō)話，會(huì)談到過(guò)去、講小時(shí)候的事，心理老師只是一直傾聽(tīng)。每次輔導(dǎo)之后，我都會(huì)覺(jué)得情緒釋放了很多。
在癥狀好轉(zhuǎn)后，我明白自己只是得了一場(chǎng)情緒的“重感冒”，像我學(xué)習(xí)的其他疾病一樣，超過(guò)了人本身的承受范圍后，疾病需要外在力量的介入才能痊愈，需要交流和疏解，有時(shí)甚至需要藥物。
在明確這一點(diǎn)之后，我的病恥感也減少了很多，更加積極地參加心理輔導(dǎo)。不再像以前那樣害怕與人交流，我把自己的情況陸續(xù)透露給親近的同學(xué)和朋友。在意料之外也是意料之中的是，他們都沒(méi)有多說(shuō)什么，仍然像以前那樣對(duì)待我，給了我很多支持。
在身邊朋友和老師的幫助之下，2018年中下旬我已經(jīng)不再依賴每周的心理輔導(dǎo)，情緒開(kāi)始穩(wěn)定，睡眠也逐漸好轉(zhuǎn)。作息逐漸恢復(fù)正常之后，白天也覺(jué)得有活力，能跟得上學(xué)習(xí)和實(shí)習(xí)的進(jìn)度了。
后來(lái)我繼續(xù)研究生征程，只是仍然在校外租房子住。有時(shí)遇見(jiàn)了生活中的坎坷和挫折，或者被輔導(dǎo)員批評(píng)、因?yàn)榛颊呱鷼�，也能自我調(diào)節(jié)。
上一次情緒低落是在2019年末，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)于2周，我感覺(jué)超過(guò)了自己可以調(diào)節(jié)的范圍，想著“那只抑郁的黑狗是不是又要來(lái)咬我了”，于是再次去了心理咨詢室，并向輔導(dǎo)員請(qǐng)了一周假。之后，我向老師和師姐說(shuō)明情況，坐飛機(jī)回家了一趟，當(dāng)再次回到學(xué)校、回到科室時(shí)，已經(jīng)感覺(jué)好多了。
接納自己，也是人生很重要的課題
回想起來(lái)，開(kāi)始我總是受外在的影響，認(rèn)為自己只是“心情不好”“抗壓能力太差了”，后來(lái)才明白這種想法是錯(cuò)誤的，是在給自己額外施加壓力。其實(shí)我很堅(jiān)強(qiáng)，只是被疾病擊垮了一段時(shí)間，我總會(huì)康復(fù)，還可以擁有快樂(lè)。就像之前那位大夫說(shuō)的“過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好了”，只是我沒(méi)想到會(huì)這么久。
在后來(lái)了解自己的過(guò)程中，我逐漸明白：接納自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)比掙扎著去改變自己重要得多，接納自己的命運(yùn)和過(guò)去，也是人生很重要的課題。如果沒(méi)有這整整兩年與“焦慮伴輕度抑郁”的斗爭(zhēng)之旅，這趟感悟不知道何時(shí)能來(lái)。
如今“抑郁”這個(gè)詞變成了一種風(fēng)潮，在社交軟件上隨便翻一翻，好像很多人都有，這一年來(lái)名人因抑郁自殺的消息也層出不窮。作為一個(gè)小小的“過(guò)來(lái)人”，我的癥狀比較輕，沒(méi)有把自殺付諸行動(dòng)，也沒(méi)有住院治療，算是非常普遍的案例。但被抑郁糾纏的日子確實(shí)非常黑暗，那只黑狗奪走了快樂(lè)不說(shuō)，連你感知快樂(lè)的能力都一并拿走了。
跟我有一樣感受的人，希望你們可以及時(shí)去看心理醫(yī)生，專業(yè)的幫助很可能比身邊家人朋友的開(kāi)導(dǎo)有用得多，有時(shí)非專業(yè)人士的話語(yǔ)和看法還會(huì)起到反面作用。
心情不好的時(shí)候可以試試心理老師給我的建議：1. 用文字記錄所思所想，這是發(fā)泄的一種方法；2. 想哭的時(shí)候不用忍著，要哭出來(lái)。
我個(gè)人的感受是：1. 如果條件允許，盡量遠(yuǎn)離讓你覺(jué)得痛苦的環(huán)境，分散注意力；2. 失眠是最痛苦的，恢復(fù)睡眠至關(guān)重要；3. 心情的起伏可能會(huì)不斷反復(fù)，面對(duì)生活變故或者更沉重打擊時(shí)抑郁也許會(huì)卷土重來(lái)，我做好了準(zhǔn)備，但已經(jīng)不再害怕。
希望大家都能夠遠(yuǎn)離抑郁，幸�？鞓�(lè)常伴每一個(gè)人。
來(lái)源：果殼病人
