水與健康 水能潤滑關(guān)節(jié)，可防止眼球過干，唾液和胃液能幫助消化，水亦能調(diào)節(jié)體溫，透過排汗帶走體內(nèi)過高的熱量；多喝水可降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生，還可以降低尿中的鈣濃度，避免尿路結(jié)石，簡單的說，喝水可預(yù)防、治療疾病。
喝水對疾病的預(yù)防與改善。
1、感冒及發(fā)燒─—感冒的預(yù)防需有充足的睡眠和均衡的飲食，而充足的水份以及流質(zhì)食
物，可補(bǔ)充因發(fā)燒所失去的水份。
2、膽結(jié)石及腎結(jié)石─—每天要喝足夠的水，以沖走結(jié)石或預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。
3、痛風(fēng)─—痛風(fēng)是因?yàn)槟蛩徇^高，并在關(guān)節(jié)四周組織堆積造成發(fā)炎所致；因此每天要喝
大量的水，防止尿酸造成結(jié)晶沉積，并使尿酸能容易地自腎臟排出。
4、哮喘─—哮喘的病癥是胸部緊勒和呼吸困難，且?guī)е⒑蛧u噓的聲音；此時(shí)患者應(yīng)
多喝水，以維持呼吸道的分泌物較稀而不黏稠，如果有痰，也較易咳出，不
會堵塞支氣管而加重哮喘。
5、膀胱炎─—這種泌尿疾病大都是由泌尿口受到細(xì)菌感染而引起，但有時(shí)也會因腎臟受
到感染，而由尿液傳染給膀胱；膀胱炎，多半發(fā)生在女性身上，患者須喝
大量的水，以沖走體內(nèi)感染的細(xì)菌。
6、便秘─—多喝水及流質(zhì)食物，可避免腸道失水，同時(shí)要吃富含纖維的食物，以利排
泄，并要充分運(yùn)動，水喝得太少或不夠的人，除了較易得病外，也比較
容易疲倦、思考混亂，且不易排除身體新陳代謝的毒素。
喝水雖看似一件非常簡單的動作，卻也有許多須注意的地方；
現(xiàn)特別指出以下幾點(diǎn)：
三餐后喝水……用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng)，但現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝水，
然而喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運(yùn)動飲料或蔬果汁最好，因?yàn)槭?br> 果汁可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，而運(yùn)動飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透
壓相當(dāng)，比水還更容易被吸收。
起床一杯水……清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水份的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎墒鼓c胃馬
上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，重要的是，經(jīng)過長時(shí)間的睡眠后，
血液濃度增高，此時(shí)補(bǔ)充水份，能迅速降低血液的濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓
人神清氣爽，恢復(fù)清醒。
睡前一杯水……人體在睡眠的時(shí)候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水份及鹽份，而睡
眠的六到八小時(shí)內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水份，這就是為什么早晨起床會覺
得口干舌燥的原因，因此每當(dāng)在睡前半小時(shí)，注意補(bǔ)充水份和電解質(zhì)，
讓身體在睡眠中仍可維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液的濃度，防止
結(jié)石發(fā)生。
至于什么時(shí)候該喝什么樣的水？
1、運(yùn)動飲料含有氯化鈉，適用于運(yùn)動流汗后，或拉肚子后的體液補(bǔ)充，不適合在平時(shí)拿
來當(dāng)開水大量飲用，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)；
2、長期喝純凈水的話，會造成體內(nèi)缺少某些礦物質(zhì)從而引起某些疾病；
3、堿性電解水是小分子水，能加速人體的新陳代謝，水中還含有大量對人體有益的礦物
質(zhì)，最適合人們長期飲用，特別是酸性體質(zhì)，可以幫我們把身體恢復(fù)成一種弱堿性的健
康狀態(tài)！
