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最后更新于: 2019-06-27 14:15 |只看樓主

　　到底是什么原因?qū)е氯藗儗?duì)香煙有依賴(lài)呢？有關(guān)研究表明：香煙中的尼古丁是形成煙癮的主要因素。而尼古丁之所以會(huì)讓人上癮，是因?yàn)樗僧a(chǎn)生某種讓人愉快的物質(zhì)。人們?cè)谖鼰煹臅r(shí)候可以得到愉悅的感受，精神得到放松，如果對(duì)這種感覺(jué)不能控制，就形成煙癮。
　　對(duì)成年人來(lái)講，吸煙是一種很普通的習(xí)慣和嗜好，但過(guò)量吸煙畢竟有害健康。因此，如果您身患某些疾病而不宜吸煙，或所處工作環(huán)境不適合吸煙，想把煙戒掉，我們向您推薦一種行之有效的戒煙方法——自覺(jué)戒煙法。
　　自覺(jué)戒煙法分六步。
　　第一步，樹(shù)立戒煙的決心。您應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，吸煙只是生活的一個(gè)點(diǎn)綴，重要的，是不能對(duì)健康和工作形成干擾。
　　第二步，分析自己的吸煙習(xí)慣：在何種情況下會(huì)吸煙。在以后碰到同樣情況時(shí)加以控制。
　　第三步，在日歷上標(biāo)出一個(gè)日子，并向所有的人宣布從這一天開(kāi)始就不再吸煙。這樣可以在你在意志薄弱時(shí)得到大家的監(jiān)督和鼓勵(lì)。
　　第四步，在最初的戒煙困難期，使用口香糖和水果等
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