許多病人都有一個(gè)共性，便秘或排便不規(guī)律。久而久之，臉色泛黃，胃腸疾病也就出來(lái)了，腸癌、痔瘡……很多人對(duì)它恨之入骨，卻又羞于啟齒。
仙居的王阿公就是這樣一位便秘患者。阿公不能正常便秘，肚子憋著難受，就使用開(kāi)塞露，時(shí)間一長(zhǎng)，對(duì)它也產(chǎn)生了“免疫”，后來(lái)塞上三四個(gè)，也排不出。自己堅(jiān)持不下來(lái)，只好來(lái)醫(yī)院就診，醫(yī)生說(shuō)，只能切除部分腸段來(lái)改善這頑固便秘。
便秘的危害性知多少
有不少人認(rèn)為，便秘只不過(guò)是一種無(wú)關(guān)痛癢的小毛病，即便得了便秘，不妨礙吃喝，沒(méi)有必要治療。便秘看似小病，但它對(duì)人體健康有很大的危害。
腦溢血：由于便秘者排便時(shí)需屏氣用力，腹壁肌肉因此強(qiáng)力收縮，導(dǎo)致腹內(nèi)壓增高，致使血壓升高，對(duì)腦動(dòng)脈硬化者可導(dǎo)致腦溢血。
腸梗阻：便秘者，食物殘?jiān)械募?xì)菌發(fā)酵，產(chǎn)生大量有害氣體和毒素，如果不能及時(shí)排出，可造成腹脹，毒素吸收入血，影響健康。如便秘長(zhǎng)期得不到解除，還可以成糞便性不完全性腸梗阻甚至是完全性腸梗阻。
直腸癌：由于腸蠕動(dòng)減慢，干燥的糞便內(nèi)致癌物對(duì)腸道粘膜長(zhǎng)期刺激，可誘發(fā)直腸癌，尤其是中老年習(xí)慣性便秘患者。
乳腺癌：習(xí)慣性便秘的婦女，乳房分泌液中可檢測(cè)出相當(dāng)數(shù)量的不正常細(xì)胞。這種不正常細(xì)胞，為乳腺異常上皮的不典型增生，而這種增生往往是乳腺癌的前朝病變。
此外，便秘也是肛裂、痔瘡、肛周膿腫等疾病的直接原因。
預(yù)防便秘的方法
便秘會(huì)產(chǎn)生這么多的危害，因此在日常生活中，應(yīng)該加以預(yù)防，那如何預(yù)防呢？
喝足夠的水。每天要喝六到八杯水，重視晨起空腹的第一杯水。有便秘的人喝水，要大口大口的喝，因?yàn)檫^(guò)慢了，水到胃里就會(huì)被胃所吸收到不了大腸去。
吃足夠的粗纖維食物，比如粗糧，蔬菜以及水果，香菇、紫菜、黑芝麻、麥麩、菠菜等都是較好的選擇。
做足夠的運(yùn)動(dòng)。在業(yè)余時(shí)間，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，比如仰臥屈腿，跑跑步等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。
還有一些小竅門也能幫助便秘患者排便。比如每天按摩腹部，即從右下腹部開(kāi)始，順時(shí)針按摩“畫圈”，飯后就按一按。效果很驚人哦。
當(dāng)然保持心情舒暢，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是最根本的。--《喚醒自愈力：用禪的智慧療愈身心》
