一.覺察情緒的根源
如果我們能夠清楚自己的感覺，覺察情緒的根源，就可以真正的和他人有“心理的接觸”，而不是用自己的害怕、擔(dān)憂去控制對方。
二.讓情緒適當(dāng)?shù)尼尫?/div>
有人懷疑常常表達(dá)自己的感覺，是不是會很情緒化？事實上卻正好相反，越害怕表達(dá)自己情緒的人，越容易情緒化。因為被壓抑下來未表達(dá)的感覺，一段時日后總會爆發(fā)出來，此時反而讓人覺得你情緒化。因此每當(dāng)情緒或感覺出現(xiàn)時，要適時表達(dá)，如細(xì)水長流般的釋放出來；而不是在累積太多的痛苦后，像火山一樣猛烈的爆發(fā)。
三.活出快樂靠自己
藉著了解和觀照自己的情緒，就可以改變自己對事情的感覺，更能進(jìn)一步改變對自己的感覺。人活著追求的就是要能夠相信自己、照顧自己，并且認(rèn)為自己是有價值的，這是人活著必須要做的；別忘了�；剡^頭來觀照自己的感覺，快樂健康的活出真正的自己。
作者：吉峰
