為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭?
那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，
并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，
尤其打坐做功夫的人曉得，
正午只要閉眼真正睡著三分鐘，
等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對好正午的時(shí)間。
夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。
失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。
過了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會想睡了，這很糟糕。
更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
23 點(diǎn)至凌晨 3 點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。
如果你每晚 22 點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到 23 點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。
肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊
腫一類的病。
如果你天天熬夜到 1 點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
睡前半小時(shí)最好不要講話，睡覺的時(shí)候更不要說話，如一說話，肺經(jīng)動，然后心經(jīng)又動，(因?yàn)樾姆喂矠樯辖?人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。
21：00—23：00 為亥時(shí) 亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人得共同特點(diǎn)即21：00(亥時(shí))之前入睡。
女性若想長久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早期。
睡覺要關(guān)窗，人生病很多都與此有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒咧校瑲庋魍ň徛�，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風(fēng)。
睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關(guān)上窗戶。
三事中睡眠第一。
然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。
而飲食無節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養(yǎng)日減。
睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過九小時(shí)勿礙，老或病人至多六小時(shí)已足。
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來源：健康養(yǎng)身
