如果你打著傘走在澳大利亞的大街或沙灘上，可能會(huì)成為“另類”，因?yàn)樵谒麄兊纳盍?xí)慣里，從來(lái)只有日光浴，而沒(méi)有太陽(yáng)傘……
而正是因?yàn)樗麄儛?ài)曬太陽(yáng)，所以骨骼很強(qiáng)壯！隨著健康意識(shí)的提高，很多人其實(shí)“不缺鈣”，可為何體檢時(shí)，還是查出了骨質(zhì)疏松呢？因?yàn)槲覀兒雎粤朔浅Ｖ匾囊徊?/font>↓
我們平時(shí)攝入的鈣只有很少數(shù)的會(huì)被骨骼吸收，要么被排掉，要么全都跑到了血液里，還可能會(huì)形成高血鈣問(wèn)題。
讓鈣順利吸收
首先應(yīng)有補(bǔ)鈣意識(shí)，攝入足夠的鈣，如鈣片或者富含鈣的食物等。
保證有健康的消化系統(tǒng)將鈣質(zhì)經(jīng)腸道吸收進(jìn)血液；
保證體內(nèi)必須有活性維生素D3，將血液中的鈣轉(zhuǎn)化進(jìn)骨骼里。
活性維生素D3哪里來(lái)？
很多人補(bǔ)鈣時(shí)都忽略了活性維生素D3的存在！活性維生素D3可通過(guò)藥物的來(lái)攝取。同時(shí)，人體內(nèi)的活性維生素D3也可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)合成、激活。
活性維生素D3藥物一般建議冬天多用，夏天少用，夏天的日照充足。曬太陽(yáng)時(shí)，需注意在舒適的溫度下，避免暴曬，防止日光灼傷。
骨質(zhì)疏松易骨折骨質(zhì)疏松引起的最大問(wèn)題是繼發(fā)性骨折，中、重度骨質(zhì)疏松都可引起疼痛。骨折最常見(jiàn)的發(fā)病部位是脊柱、髖部和腕部。
骨折本身不會(huì)致命，但依然有很多老人因?yàn)楣钦鄄l(fā)癥而致命。骨折后老人處于臥床休息的狀態(tài)，研究表明，臥床時(shí)間達(dá)半年的患者死亡率高約20%~30%，臥床時(shí)間越長(zhǎng)，死亡風(fēng)險(xiǎn)越大。
患者臥床后，易肺部感染，褥瘡和泌尿系統(tǒng)感染。長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，產(chǎn)生淤堵，產(chǎn)生中風(fēng)，表現(xiàn)為理解能力下降，記憶力變差。肺部感染和心腦血管疾病是常見(jiàn)的容易引起死亡的并發(fā)癥。
45歲后女性會(huì)突然出現(xiàn)骨質(zhì)疏松45歲以后，女性體內(nèi)雌激素降低或紊亂都易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。早期并無(wú)任何癥狀，晚期會(huì)出現(xiàn)腰骶部的疼痛和不適。
補(bǔ)充雌激素的方法曾一度掀起熱潮，但補(bǔ)充后會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，并不適合預(yù)防骨質(zhì)疏松。用藥后子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌發(fā)病率明顯增高。
另外，男性在50-60歲以后，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問(wèn)題。
骨質(zhì)疏松者需格外注意：1.越不運(yùn)動(dòng)越易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。骨骼受壓的情況下，更有利于鈣的沉積和成骨，骨骼變得更結(jié)實(shí)強(qiáng)壯。因此，運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防骨質(zhì)疏松十分有效的方法。
2.骨質(zhì)疏松者應(yīng)格外注意運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。建議以走路為主，球類運(yùn)動(dòng)中，做好安全保護(hù)措施，不提倡跑步。生活中上樓頻率多，但下樓梯盡量乘電梯。
3.老人生活中要做到：不擁擠、不匆忙、防地滑、晚上起夜一定要開(kāi)燈。謹(jǐn)防摔倒。
4.每年一次體檢，X線、CT、測(cè)量骨密度來(lái)判斷骨質(zhì)疏松。
