50后、60后的女性要抓住第二次“青春期”，讓自己老來(lái)的生活煥發(fā)朝氣。
這個(gè)“青春期”就是人們通常認(rèn)識(shí)的更年期，是今后健康與否的一道坎。
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院婦女保健部主任邱麗倩來(lái)到錢報(bào)名醫(yī)公開(kāi)課，傳授給女性如何把“更年期”過(guò)得健康又美滿，真正成為二度“青春”。
更年期不要盲目節(jié)食
更年期，就是婦女從有生育能力過(guò)渡到無(wú)生育能力的生命階段的一個(gè)泛稱。
女性的生育使命完成了，她們的美麗、健康依然可存。
但是這個(gè)時(shí)候，女人身體會(huì)有許多變化，感覺(jué)不適，看上去像得了病，但本質(zhì)上，這些“病癥”是為了讓女性的身體盡快適應(yīng)無(wú)需生育的狀態(tài)。
因此，進(jìn)入更年期，女人看到自己身體的某些變化一定要心態(tài)放平，不要過(guò)于焦慮。比如不來(lái)月經(jīng)了，比如潮熱出汗多了，比如脾氣躁了，這些都是正常的適應(yīng)過(guò)程。大多數(shù)人，大多數(shù)時(shí)候，這些癥狀很快會(huì)過(guò)去的。即使情況比較嚴(yán)重，現(xiàn)在醫(yī)生也有辦法可以幫助女性度過(guò)更年期的不適，讓她們盡快達(dá)到健康的另一種良性循環(huán)，甚至比之前的情況更好，這就是二度青春期到了。
女人年過(guò)半百，要梅開(kāi)二度，首先最基本的是要合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)期千萬(wàn)不要盲目減肥。
更年期如果非常節(jié)制飲食，對(duì)身體反而不好。
我建議，更年期時(shí)的女性朋友，要吃足夠量的米飯和饅頭，讓身體內(nèi)的碳水化合物保持平衡。
但在更年期以及之后的日子里，雌激素不再像以往一樣，能有力地保護(hù)女性的血管不受膽固醇沉積的干擾。這時(shí)如果吃得太多、動(dòng)得太少，患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，就會(huì)成倍增長(zhǎng)。
所以，更年期女性要加強(qiáng)鍛練，就像十二三歲的青少年一樣，鍛練會(huì)讓肌肉、骨胳保持良好的狀態(tài)，讓自己多一份抗擊心腦血管疾病的力量。
用激素替代治療葆青春
對(duì)更年期癥狀比較明顯的女性，�？漆t(yī)生會(huì)建議她們使用激素替代治療，減少這一時(shí)期因性激素不足帶來(lái)的各種癥狀，也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和心血管疾病，甚至可以幫助女性青春常駐。
一般來(lái)說(shuō)，更年期早期或者60歲前，就可以使用激素替代治療。治療的年限，可根據(jù)醫(yī)生的評(píng)估來(lái)決定。也有一些人從50歲用到了70歲，依然在使用。
但需要注意的是，使用激素替代治療的女性，應(yīng)至少每年進(jìn)行一次個(gè)體化危險(xiǎn)/受益評(píng)估。
需要做的檢查有：
每年1次體格檢查：如血壓、體重、身高、乳腺及婦科檢查等。
每年1次輔助檢查：如盆腔B超、血糖、血脂及肝腎功能檢查，乳房B超或鉬靶照相；每3~5年一次骨密度測(cè)定。
(邱麗倩專家門診時(shí)間：周一、周四全天)
