4. IT工程師（加班加班加班）
正處于這些行業(yè)的朋友們也不要過度緊張，這只是網(wǎng)絡排行，話說微醫(yī)君也是其中一員吶......不過從上面這些行業(yè)看來，猝死似乎和加班有著密切的聯(lián)系，真的是這樣嗎？
猝死是因為加班多/睡得晚嗎？
首先，怎樣的死亡被稱為“猝死”？世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義如下：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡即為猝死。
但猝死≠過勞死，過勞死在醫(yī)學上并不是一種獨立的疾病，醫(yī)學上最常見的是心源性猝死。
可引發(fā)猝死的基礎(chǔ)性疾病可分為兩類：心源性和非心源性疾病。
心源性疾�。�主要包括冠心病、擴張型或肥厚型心肌病、風濕性心臟病、高血壓、心臟病等心臟方面的疾病。
非心源性疾�。�主要包括肺梗死、支氣管哮喘、急性腦血管疾病、主動脈夾層、嚴重的電解質(zhì)紊亂等。
那么，猝死和加班或者通宵熬夜有關(guān)系嗎？確實，上面提到的那些容易猝死的行業(yè)通常都需要加班，這樣一來，心腦血管疾病、肥胖、焦慮等疾病自然容易出現(xiàn)。這些健康問題最終都會增加冠心病和心肌梗死的發(fā)生率。
當然大家也不用慌，不是說得了這些病就一定會發(fā)生猝死。只不過，當存在這些疾病時，不良的生活習慣如加班熬夜等易使猝死發(fā)生。同樣的，即便沒有這些疾病，健康人群也會因為某些不好的生活習慣誘發(fā)猝死。
猝死前，會有預兆嗎？
很遺憾，猝死這種“瞬間的死亡”，是沒有非常明確的預警信號的。即便有預兆，大多也會被人所忽視。事實上現(xiàn)在很多人都會認為自己身體健康，對于身體出現(xiàn)的不適，也會認為是小毛病而不在意。
所以平時身體給你發(fā)出一些健康信號，我們不能忽視。具體來說，當出現(xiàn)以下6種情況的時候，需要立刻就醫(yī)：
征兆1
胸痛
疼痛反應是猝死的發(fā)病征兆中，最易被我們抓住和感知的信號。當感到胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。冠心病的典型表現(xiàn)是胸痛，一般發(fā)生在胸骨后方，出現(xiàn)這類情況時需多加注意。
征兆2
憋氣、口唇發(fā)紫、血氧下降
當病情發(fā)作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降等情況時，就要高度懷疑可能是肺栓塞。
征兆3
重度的血壓升高
對于主動脈夾層患者，發(fā)病征兆是劇烈疼痛，而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。
征兆4
胸悶、憋氣劇烈，難以忍受
如果出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、頭暈等癥狀，需警惕肺栓塞、心衰急性發(fā)作等。
征兆5
失眠焦慮，極度疲憊
在沒有缺少睡眠、劇烈運動或生病的前提下，連續(xù)幾天、幾星期，甚至幾個月都出現(xiàn)無法緩解的疲勞感，且伴有失眠、焦慮、夜間驚醒等癥狀，就要考慮是否心臟出現(xiàn)問題。
征兆6
暈厥、短暫的意識喪失
暈厥是猝死的重要前兆，多數(shù)暈厥是由于心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。出現(xiàn)不明原因暈厥后應提高警惕，盡快查明原因，預防下一次暈厥甚至猝死的發(fā)生。
生活中的哪些習慣容易引發(fā)猝死？
久坐傷身，而且傷全身！長時間癱坐在椅子上，會對身體健康產(chǎn)生多種傷害，例如誘發(fā)心血管疾病，脊柱變形，體態(tài)變差，引起腿部循環(huán)不暢，導致腰椎間盤突出癥等等。對于長期坐著的人來說，一定要記得有空就站起來活動活動！
科學研究證實，在心臟和腦血管原因?qū)е碌拟乐校艹Ｒ姷恼T因就是便秘導致的用力排便習慣。
口味重會導致高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，促使動脈粥樣硬化形成。
壞情緒也是健康的天敵，心情抑郁或焦慮的人通常睡眠質(zhì)量會很差，心臟得不到休息，血壓、心率都會升高，對健康非常不利，所以長期睡眠不足也是心梗的一大幫兇。
煙酒傷身這話相信也不用微醫(yī)君多說，大家心里都有數(shù)。長期吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風險比常人高很多。而大量飲酒可能會使心率加快、血壓升高，增加心臟負擔。
預防猝死，我們能做哪些？
管好腰圍
“腰圍越粗，壽命越短”這句話微醫(yī)君之前有給大家解釋過，腰圍越粗，確實對長壽越不利。內(nèi)臟肥胖會增加心血管疾病患病幾率，導致動脈粥樣硬化等等。按標準，當成年男性腰圍≥ 90cm，女性腰圍≥85cm，就算是肥胖了。
管好血壓
高血壓很常見是沒錯，但是這不代表你可以忽視！如果高血壓長期不治療，會損害心、腦、腎器官，最終導致腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴重并發(fā)癥。如果自測血壓高于135/85mmHg，應盡快去醫(yī)院就診。
管好心情
長期處于緊張、壓抑、焦慮等不良心理狀態(tài)下，可導致血壓升高，并且會增加心血管病的風險，所以保持良好的心態(tài)很重要。平時工作壓力較大時，要學會自我解壓，先做幾個深呼吸，平復好自己的心情再處理問題，養(yǎng)成良好的時間管理習慣，工作不要拖延。平時空閑時間多放松自己，出去散散心，嘗嘗美食，多多鼓勵自己。
管好作息
這也是很基礎(chǔ)的一點，最先要保證的就是睡眠充足，成年人每天保證7~9小時睡眠，最少不應該少于6小時，熬夜有多傷，相信不用微醫(yī)君多說了吧。規(guī)律的作息是健康的保障！
來源：微醫(yī)
祝愿每一個看到的小伙伴都有一個好身體！
