2. 生物鐘紊亂，激素分泌異常褪黑素是一種人體內(nèi)分泌的激素，有助于身體入睡和維持睡眠狀態(tài)。褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的，夜晚分泌較多。
正常的生物鐘下，夜間隨著褪黑素的分泌，人體應(yīng)該處于睡眠狀態(tài)，而熬夜導(dǎo)致褪黑素分泌異常，同時夜間也是生長激素分泌旺盛的時候，熬夜也會導(dǎo)致生長激素分泌紊亂。
嚴(yán)重的熬夜會導(dǎo)致白天睡覺，白天需要分泌的激素也會隨著睡眠而出現(xiàn)分泌異常。
3. 胃腸道功能異常在熬夜的時候，大多數(shù)人往往會選擇加餐或者吃零食、喝飲料。胃腸道在夜間應(yīng)該處于休息狀態(tài)，夜間進(jìn)食會導(dǎo)致胃腸道功能出現(xiàn)紊亂，容易出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍、腸炎等疾病。而白天應(yīng)該進(jìn)食的時候，如果身體仍處于睡眠狀態(tài)，胃腸道會出現(xiàn)空腹?fàn)顟B(tài)，影響消化腺和消化酶的分泌，導(dǎo)致腸道功能異常。
4. 不安、焦慮感增加經(jīng)常睡眠不足、睡眠障礙容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些情緒、精神問題，如：焦慮、抑郁、緊張等問題。正如心理學(xué)上講的一句話：我們在焦慮中熬夜，又在熬夜中焦慮，在焦慮和熬夜中惶惶不可終日。
而焦慮情緒本身也是心腦血管疾病發(fā)生的“重要推手”，所以長此以往，熬夜不僅“傷神”，還會“傷心”。
5. 心臟病風(fēng)險(xiǎn)增高
睡眠不足容易導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病，如：血壓升高、心臟病，甚至猝死。這是因?yàn)殚L期熬夜，一方面會增加心臟一過性缺血的可能，另一方面也增加了冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩(wěn)定的風(fēng)險(xiǎn)，這兩者最終都可能導(dǎo)致心源性的猝死。
6. 長期熬夜可能會變笨
長期熬夜還可能讓人變笨，出現(xiàn)認(rèn)知功能受損、注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)速度變慢及決策異常等。
7. 白天精力不足。白天因?yàn)樗卟蛔�，�?dǎo)致精神萎靡，精力不足，工作效率降低，在工作的時候容易出現(xiàn)差錯，在開車或者精細(xì)操作的時候容易出現(xiàn)事故。
該怎么應(yīng)對熬夜？
對于晚上常常熬夜加班的人來說，建議在白天精力最旺盛的時候工作，提高工作效率，減少晚上加班加點(diǎn)的時間。如果有一些工作一定要在晚上做的話，那么在白天或者中午補(bǔ)足睡眠缺失的時間。另外，如果熬夜的時候想要加餐，建議選擇容易消化的食物，盡量不吃燒烤、辛辣食品、碳酸飲料等對胃腸道有刺激性的食物，減少胃腸道的損害，也盡量在熬夜的時候不要吸煙。最后，建議經(jīng)常熬夜的朋友們，定期進(jìn)行身體檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)身體的異常來進(jìn)行調(diào)整。
