2013年，52歲的創(chuàng)新工場董事長李開復對外宣布，自己得了癌癥，不得不放下熱愛的工作接受治療。然而，在2015年6月30日，李開復發(fā)微博稱，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”，自己已經(jīng)完全康復，腫瘤消失。
據(jù)李開復介紹，自己在生病期間以及康復后，有不少同樣不幸患上癌癥的病友或者家屬留言詢問他是如何治癌、抗癌的？需要注意哪些飲食？在化療過程中是如何康復過來的？
為此，李開復在自己的微博上寫了一篇感悟《患上癌癥后如何抗癌？我的抗癌心得》
圖片來源：李開復微博
他說：“就像大部分的病友一樣，在發(fā)現(xiàn)自己罹癌之后，我急切地想了解癌癥是怎么發(fā)生的，身體到底需要什么，如何保持身體健康……一路上我看了很多書籍，也接觸了不少名醫(yī)，接受了不少朋友的建議，分享我的幾個心得，我自己是這么做的。”
01
睡眠比什么都重要，
睡眠是增強免疫力最好的方法！
大病之后，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以后，理想睡眠長度是七小時到八小時。幫助睡眠的方法有很多，往往也因人而異，和身體的抵抗力相關(guān)。
患者分享
來自于患者“深色系”的分享。她的故事可以點擊《中晚期乳腺癌令我絕望，醫(yī)生卻說“相信我，能治！”》
1早休
盡量在白天早一點的時間休息，避免在下午的晚些時候休息，從而保證你晚上的睡眠質(zhì)量。
2鍛煉
一些柔和的運動可以幫你消除疲憊感。瑜伽在幫助改善治療后產(chǎn)生的疲憊感方面效果顯著。你也可以嘗試游泳。
3在休息、睡眠及鍛煉間找到平衡
睡眠和休息很重要，但不能過度。過度休息可能會降低你的身體活力。
4合理膳食
多飲水，你的身體需要蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水來保持其有效的運轉(zhuǎn)。
5減輕壓力
壓力感會消耗你的精力。用一些比較輕松的方式去緩解壓力。
6維護你的社會關(guān)系網(wǎng)
一些人由于感到很累，于是就取消了一切社會活動。想要重新使自己恢復活力，令自己滿意的社會活動是必不可少的。這些活動也可以幫你提高你的精神活力。
7養(yǎng)成良好的睡眠習慣
想要提高晚上的睡眠質(zhì)量，試試這些方法。創(chuàng)造一個令人愉悅舒適的環(huán)境，例如一個昏暗的、涼爽的、安靜的房間。在睡前不要吃得太多，下午及晚上不要飲用過多的咖啡。睡前進行一些輕松的活動，例如讀書、泡溫水澡或聽輕音樂。
8舒緩情緒
接受患癌事實，不用總說：“為什么是我？”“我到底做錯了什么”等抱怨情緒的話，或產(chǎn)生“會不會復發(fā)轉(zhuǎn)移”等緊張情緒影響心境。學會放松，積極面對！
現(xiàn)在，我十點上床就寢，最遲不會超過十一點，經(jīng)常睡到自然醒，大約五點半到六點半起床，中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。
以前我認為睡眠不必定量，有些人只需要五個小時，有些人需要七到九個小時，其實這話只說對了一半，人的感覺是很精細的，幾個小時確實不是最重要的，你應該問問自己的身體：現(xiàn)在累不累，人還很疲勞嗎？起床眼睛看東西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？當出現(xiàn)說話有氣無力、食欲差、不容易入睡……這是身體在提醒你：要休息了！
02運動無比重要
有氧運動是促進癌細胞凋亡的良方！
我從前不但不運動，而且還嘲笑朋友運動養(yǎng)生。我的朋友潘石屹在微博上說：“美國科學家通過對幾萬人、多年的觀察研究發(fā)現(xiàn)：‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”我就調(diào)侃他：“會不會這多出的七年都在跑步？ ”
當時我覺得我不但幽默，而且是對的，后來才發(fā)現(xiàn)我錯了！不管中醫(yī)、西醫(yī)還是自然療法醫(yī)生都告訴我，運動無比重要。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細胞凋亡，也是活化自然殺手細胞的良方。
患癌后，我不再開車，也沒有司機，我們就盡量走路；要去較遠地方時才搭地鐵或出租車，這么一來，走路的機會就更多了。
養(yǎng)成運動習慣之后，我才體會到運動的好處真是冷暖自知，不管怎么說都沒法跟旁人分享，只有自己最清楚。合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。醫(yī)生建議我除了走路，還要常走上下坡，達到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放松慢慢走。跑步當然也可以。我發(fā)現(xiàn)一旦走了45分鐘，就會汗流浹背，那是很有成就感的。
身體動起來了，生命的活水也跟著動起來了。建議你也一起來體驗這美好的感覺。
患者真實分享
覓友“往后余生開心沒煩惱”在28歲那年確診了乳腺癌，結(jié)療后用一年半的時間告別自己25斤的肉，也給自己的人生重新按了一個開啟鍵《28歲遇上乳腺癌，我甩掉了25斤肉，也甩掉了癌細胞》
即將邁入12年大關(guān)的開心媽，病后一直喜歡自駕游、攝影、徒步，她說：“只要能給我?guī)砜鞓�，讓我心情愉悅的事，我都喜歡去做。”《誰說三陰性乳腺癌沒救？專家揭秘癌細胞就怕你做好4件事
03飲食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！
健康飲食的目的是健康，還要配合良好的睡眠習慣和運動，同時也要注意食物的來源，除非確知是無農(nóng)藥的有機蔬菜，否則要避免生食。
我的飲食原則大抵著重四大類食物的質(zhì)量均衡：
多吃蔬果、全谷類、海產(chǎn)品、低脂或無脂食品，以及豆類、堅果等；
少吃紅肉和加工過的肉類；
糖是公認對身體不好的食品，也是癌細胞最愛的養(yǎng)分，少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料；
每天只喝一杯紅葡萄酒，因為紅酒里面的白藜蘆醇可以抑制不當?shù)难茉錾�，阻絕癌細胞擴張。
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對于乳腺癌患者來說，內(nèi)分泌治療是一個長期的過程，在這其中有哪些食物是要我們小心提防的呢？詳情可以點擊：《乳腺癌患者吃內(nèi)分泌藥時，這4類食物千萬別碰！
西柚，乳腺癌患者到底能不能吃？這一篇也寫出來了《吃西柚可能讓你的抗癌藥白吃了！那么柚子、橘子……
還有大家很關(guān)心的保健品問題，互助君也曾經(jīng)寫過《乳腺癌患者能吃保健品嗎？這6種含雌激素的最好不吃！
04
好心態(tài)和幽默感是發(fā)揮自身療效治療癌癥的良藥！
很多同事剛開始都以為我很嚴肅，一起工作久了，逐漸發(fā)現(xiàn)我是個很愛開玩笑的人，就常常跟我分享生活的點滴。
我自己也知道，當我在病床上還能夠不忘開玩笑、找樂子，我的病就已經(jīng)好了一大半。而且，經(jīng)過這么一場跟疾病的近身搏斗，我更確定，幽默感是我手上最鋒利的寶劍，未來，我大概會把它當成我的貼身護衛(wèi)吧！這表示我將用“賞玩”的姿態(tài)面對所有的挑戰(zhàn)。當世間的一切都可以當作我們在人生游樂場上選擇的一場游戲時，那就肯定會開開心心一路玩到底。
我常想，我的治療與康復狀況可以進展得如此順利，除了感謝臺灣最棒的醫(yī)療團隊給我支持，以及家人對我的悉心照料，我天生的樂觀和幽默感，大概是我在生死關(guān)頭、命懸一線時，一次又一次地引領(lǐng)我走出困境、發(fā)揮自身療效的一劑良藥吧！
醫(yī)生分享
天津醫(yī)科大學腫瘤醫(yī)院乳腺內(nèi)科的郝春芳醫(yī)生遇到過一個患者，整個治療過程中，她都是以非常樂觀的心態(tài)在配合治療，依從性很強，因為她還同時確診腦轉(zhuǎn)移，病情到現(xiàn)在都控制得很穩(wěn)定《“我解放了，醫(yī)生說我的乳腺癌治愈了！”》
無獨有偶，你見過患過4個癌癥還依舊樂呵呵的患者嗎？福建建省腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤內(nèi)科陳奕貴醫(yī)生遇到了《抗癌20多年，她前后得了4種癌癥依舊很樂觀！》
寫在最后
請相信，我們每個人的內(nèi)心都蘊藏著巨大的能量。
當你陷入對自己目前的狀況不滿而灰心的時候，我們要告訴自己，這些身體的不適只是暫時的，生活正在重新開始！
文章來源 乳腺癌互助圈
圖片來源：攝圖網(wǎng)
