受訪專家：首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師 周璿、武漢市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任 經(jīng)屏
為什么一到晚上格外口渴？
我們的唾液分泌主要由自主神經(jīng)系統(tǒng)控制，屬于無意識的過程。
口腔內(nèi)部有3對大唾液腺，包括腮腺、頜下腺和舌下腺，黏膜上還有無數(shù)小唾液腺。它們每天可以生產(chǎn)超過1000毫升的唾液，只是平時我們一直在做吞咽動作，常常察覺不到它們的存在。
發(fā)表在國際頂級科學期刊《Nature》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，「睡前口渴現(xiàn)象」可能來源于大腦生物鐘對神經(jīng)的刺激，多數(shù)是一種正常的生理現(xiàn)象。
有些口渴多喝水就能解決
睡前總覺得口干、口渴，還可能是其他一些生理因素導(dǎo)致的，常見的有以下幾種：
1喝水少了
根據(jù)《中國居民膳食指南2022》，在溫和氣候條件下，成年男性每天的推薦飲水量為1700毫升，女性為1500毫升。喝水少，人就容易感到口渴，尤其是晚上有運動習慣的人。
2吃得太咸
體內(nèi)每潴留1克食鹽，就需111.1克水與之配成“生理鹽水”儲存在組織。白天吃得過咸，人體為排出多余鹽分，就需要消耗更多水分。
3壓力大
長期處在慢性壓力中，壓力激素會讓腎上腺疲勞，消耗更多的水分。
4室內(nèi)過于干燥
室內(nèi)過于干燥時，人也容易感到嗓子干。秋冬季節(jié)睡前最好打開加濕器或在房間放一盆水。
5年齡增長
隨著身體機能的退化，唾液腺會有一定程度的萎縮，唾液分泌量變少，人就容易出現(xiàn)口干。
6妊娠、更年期
妊娠、更年期女性的激素水平會發(fā)生改變，唾液分泌也會受到影響。此外服用一些抗過敏藥、降壓藥、止瀉藥時，也常常出現(xiàn)口干現(xiàn)象。
老口渴，警惕6類疾病
除生理性因素外，睡前總感覺口干口渴，即使喝水也不能緩解，就可能是身體給你的求救信號。
--糖尿病
口干、口渴作為糖尿病的典型癥狀，往往伴隨多飲、多尿、體重減輕。
糖尿病人的血液里都是糖，但身體卻沒法利用，只能通過尿液把糖排出去，但代價是失去大量水分，所以人會覺得尿頻，同時口渴難耐。
如果血糖平穩(wěn)地控制在正常范圍內(nèi)，多尿癥狀就會減輕，水分丟失也隨之減少。所以，定期監(jiān)測血糖、規(guī)律治療才是靠譜的方法。
--干燥綜合征
半數(shù)以上的干燥綜合征患者會有口干癥狀，輕重不一。嚴重者講話時、進食固體食物時需要頻頻飲水，有時在夜間也需要起床飲水。
該病是一種自身免疫性疾病，偏愛女性，除口干外，也可能出現(xiàn)腮腺腫大、關(guān)節(jié)炎等癥狀。
--甲狀腺疾病
甲亢患者基礎(chǔ)代謝率增快，人體所需水分也隨之增多，常常感覺口干舌燥。此外，甲亢還可能伴有心慌、手抖、多汗等癥狀。
這類患者要攝入充足的水分，每天飲水2500毫升左右，不要憋尿，并盡量遠離濃茶。
--呼吸系統(tǒng)疾病
腺樣體肥大的人，會有張口呼吸的習慣，這會
導(dǎo)致唾液消耗過快引起口干。
一些呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲等也可能導(dǎo)致口呼吸，誘發(fā)口干癥狀。
--炎癥性疾病
如咽喉炎、扁桃體炎、胃酸反流到口腔，會影響到口腔黏膜，導(dǎo)致其分泌功能下降，引起口干。
有些人戴假牙久了，容易出現(xiàn)真菌感染，主要以白色念珠菌感染為主。這種情況在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗真菌藥物即可治愈。
--尿崩癥
尿崩癥患者會出現(xiàn)多尿或遺尿現(xiàn)象，體內(nèi)脫水，人就容易感到口渴。當出現(xiàn)尿量及排尿次數(shù)明顯增多，大量飲水口渴仍不緩解時，應(yīng)及時就診。
睡前到底該如何補水？
人熟睡時，體內(nèi)水分會通過出汗、呼吸不斷丟失，血液黏稠度升高。臨睡前適度喝水，不只是為了緩解口干，還可以降低腦梗等發(fā)病風險。
但睡前不適合喝太多水，以免起夜次數(shù)多影響睡眠，第二天眼皮也容易浮腫。
怎么控制睡前飲水的時間和數(shù)量呢？比較合理的建議是，睡前1~2個小時喝杯溫開水，但最好不要超過200毫升。
早晨起床后，也推薦空腹喝一杯（200毫升左右）溫開水，降低血液黏稠度。
不過，心衰患者睡前要盡量少喝水，因為他們心功能不全，容易發(fā)生體內(nèi)水腫。
干燥的秋冬季節(jié)，可以適當增加水分攝入，生活中喝水要注意以下細節(jié)：
多次少量。健康成年人每天的飲水量不應(yīng)低于1500毫升，喝水要少量多次，不要猛灌牛飲。
別等口渴了再喝水�？诳蕰r，身體已經(jīng)開始缺水了。隨著機體失水量增加，除了口渴，還會出現(xiàn)尿少、尿色深等信號。
飯前不要大量喝水，以免沖淡胃液影響消化。
總的來說，如果出現(xiàn)無法緩解的口干口渴，別大意，有可能是身體向你發(fā)出的求救信號。
來源：生命時報、人民日報主管 環(huán)球時報主辦
