小張今年才23歲 工作壓力大 前一段時間又因為瑣事 經(jīng)常跟家里人生氣 情緒波動比較大 一生氣頭還痛 非常痛苦 根本沒有往高血壓的方面去想 總覺得自己年輕不太可能
但突然想起來之前測的158 上網(wǎng)查了一下 嚇了一跳，去醫(yī)院查了一下163/97 發(fā)現(xiàn)很嚴(yán)重，但是又不想吃藥 打算先調(diào)理
醫(yī)生也告知有依賴性，可以先調(diào)理試試
根據(jù)小張的情況制定以下方案：
1.飲食調(diào)整：因為上班比較忙碌，之前吃外賣的次數(shù)比較多， 建議減少外賣，自己帶飯，飲食清淡為主，多吃高纖維，高鉀類的食物。
2.增加運動：
選擇自己喜歡的運動，比如慢跑，小張用的方式就是跑步，朋友圈打卡，鼓勵自己堅持，同時又特別解壓。
3.適當(dāng)釋放壓力。
什么方式都可以，重要的是你喜歡，可以唱歌，跳舞，畫畫，閱讀，讓自己心情變好，變輕松都是好的解壓方式。
4.作息調(diào)整：11點之前必須上床睡覺，避免熬夜。長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，血管收縮，可能會引起動脈硬化或血壓的升高。
5.調(diào)理方案：根據(jù)小張的情況除了生活方式，作息的調(diào)整+搭配套餐 從整體出發(fā)，全面調(diào)整，安全穩(wěn)定降低血壓的數(shù)值，減少或避免長期用藥，降低血液粘稠程度，可以使狹窄的血管變粗，避免部分的心腦血管支架或搭橋！
按照以上方案執(zhí)行兩個月，小張頭痛頭暈的情況沒有了，經(jīng)過家人的開解情緒現(xiàn)在穩(wěn)定的不錯，血壓也逐漸穩(wěn)定下來130/85。用小張的話說，我終于戰(zhàn)勝高血壓了！
小張的經(jīng)歷告訴我們：適當(dāng)運動，控制飲食，高血壓并不可怕，保持良好的生活習(xí)慣，找到適合的調(diào)理方式，我們就能保持一個健康的身體，最后祝愿大家身體健康！
