夏天洗澡好處多多，除了可以洗去一天的汗水和疲憊，還可以改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝。但是，如果洗澡的方式不對，也會讓你生病。
下面幾個洗澡誤區(qū)，千萬不要再犯了：
誤區(qū)一：洗澡水溫越高越好
對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行為。隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發(fā)生心腦血管意外。
建議：洗溫水澡的水溫一般宜控制在38℃～40℃，這樣的水溫不太高。對皮膚的刺激小，使心臟的負擔(dān)也相對較小，有助于保護心臟。
突然的冷水刺激不僅會造成血管收縮，血壓升高，甚至?xí)T發(fā)心絞痛，發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。
夏天如何科學(xué)洗冷水澡？
初期時間宜短，2分鐘～3分鐘即可，以后逐漸延長；洗時先四肢，后胸背，洗畢一定要擦干。
提醒：在洗澡過程中，如出現(xiàn)頭昏、寒戰(zhàn)等癥狀，應(yīng)縮短淋浴時間或升高水溫，以免發(fā)生意外。注意：對于患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、肺結(jié)核、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等疾病及高熱病人，不宜進行冷水澡。酒后、飽腹、空腹、劇烈運動或極度疲勞后，均不宜洗冷水澡。婦女經(jīng)期、孕期及產(chǎn)期應(yīng)暫停冷水洗澡。
泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，從而產(chǎn)生干燥、瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。此外，過長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。
建議：一般淋浴10分鐘～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。
1、酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生因低血糖而昏迷。
2、餐前、餐后不宜洗澡
餐前容易造成缺氧或暫時性貧血，可能會出現(xiàn)頭暈眼花的狀況，飽腹后血液主要供應(yīng)在腸胃，促進消化，大腦供血量相對較少，可能會暈倒在浴室等不利于身體的癥狀。
3、血壓過低不宜洗澡
在低血壓、低血糖的時候，或者人極度疲勞時洗澡，易因為缺氧導(dǎo)致眩暈或休克。這個時候如果需要洗澡，不要在浴室停留過久，注意浴室適當通風(fēng)，增加氧含量。
1、緩解疲勞，愉悅心情
不論是壓力大的人群，還是工作疲勞的人群，緊張、忙碌的學(xué)習(xí)工作之后，洗澡能讓人身心愉悅，現(xiàn)代研究表明，大腦內(nèi)興奮劑作用的β-內(nèi)啡肽分泌明顯增多，釋放壓力。
2、促進血液循環(huán)，增加新陳代謝
松弛肌肉和增進血液循環(huán)可以幫助肌肉清除代謝的產(chǎn)物，促使疲勞的恢復(fù)，從而減輕整天活動給人體造成的種種不適。采用不同的洗澡的方式所產(chǎn)生的刺激不一樣，效果也不同，我們可以因人而異進行選擇。
溫水澡不僅可以清洗掉皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺保持通暢，提高皮膚的代謝功能和抗病能力，而且溫水更有利于血液循環(huán)，能增加呼吸頻度，促進新陳代謝，改善組織和器官的營養(yǎng)狀態(tài)，又可以降低肌肉張力，使肌肉放松。
3、緩解炎癥
泡澡的過程中還能夠幫助緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，退化性關(guān)節(jié)炎及骨性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛不適，并且泡澡還能夠促進膠原組織的延展性，提高關(guān)節(jié)的活動度等等。另外泡澡還能夠改善神經(jīng)炎、肌腱炎、神經(jīng)痛、糖尿病等等。
來源：科普中國
