總說聽說睡美容覺能讓臉色變好，那多早睡才算美容覺�。�
其實(shí)所謂「美容覺」的關(guān)鍵之處不在于「早睡」，而在于「睡得夠」「睡得香」。
1. 睡得夠
「沒睡夠」對身體來說無疑是一種壓力，為了應(yīng)對這種情況，身體會分泌一種叫「皮質(zhì)醇」的物質(zhì)。
皮質(zhì)醇會分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，但如果分解過多，就會臉色暗沉、神情憔悴。
水能載舟，亦能覆舟，就是這個道理。
那睡多久才算夠呢？醒來不困就睡夠了。
2. 睡得香
當(dāng)我們睡得很「香」的時候，也就是處于深睡眠狀態(tài)時，大腦會分泌另一種叫「生長激素」的物質(zhì)。
這個東西，在青春期的時候能幫我們長個子；成年以后，則會讓骨骼更強(qiáng)壯、皮膚更緊致彈性有光澤。
缺乏深睡眠，生長激素的分泌自然就會減少。
所以，別再因?yàn)樽约哼^了某個時間點(diǎn)沒睡而心有不安啦，如果睡眠質(zhì)量好，天天都睡「美容覺」！
來源：丁香醫(yī)生
今天我們來討論一下
大家都是幾點(diǎn)睡覺的呢？
斑斑一般11點(diǎn)之前睡覺，實(shí)在是太愛睡覺了……
