昨天一早起來(lái)洗刷完準(zhǔn)備出門(mén)
看到群里特別熱鬧
打開(kāi)一看：
“XX路禁止車(chē)輛進(jìn)入了！”
“我從出門(mén)開(kāi)始堵到現(xiàn)在！！”
“怎么辦！我繞回家了�。�！”
“我等了半個(gè)小時(shí)，一輛車(chē)都沒(méi)有��！”
看完這些 斑斑我立馬選擇走路上班
真是機(jī)智如我
后來(lái)辦公室的人發(fā)現(xiàn)
咦？我好像走路和坐公交差不多時(shí)間！
我好像比坐車(chē)還快哎！我想以后走著去上班了！
真是發(fā)現(xiàn)了一片新大陸~
好吧，這些都不是重點(diǎn)！
重點(diǎn)在你的鞋子上面
看看你的鞋子后跟
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)它是向外側(cè)或者內(nèi)側(cè)磨損的
↓
什么？是平均磨損的？那你贏(yíng)了~
↓
想走路上班并不難
但“走路”也是有學(xué)問(wèn)的
↓
錯(cuò)誤走路姿勢(shì)及相應(yīng)問(wèn)題
列幾個(gè)常見(jiàn)的
1. 首先像上面提到的鞋子腳后跟磨損
走路習(xí)慣磨腳后跟外側(cè)或內(nèi)側(cè)的，那些大都是X型腿或O型腿，問(wèn)題根源在日常坐姿和站姿錯(cuò)誤，至少要從腹部開(kāi)始，整體處理。還有一些走路膝蓋晃動(dòng)的，也是如此。
2. 胸椎靠后，腳后跟落地重或蹭地
這部分可能是我見(jiàn)到最多的問(wèn)題，簡(jiǎn)單說(shuō)就是頂著肚子頭往前探的姿勢(shì)走路，整個(gè)重心在腳后方，這都是長(zhǎng)期坐姿的上班族典型姿態(tài)，這類(lèi)姿態(tài)實(shí)際上是腹部和臀部缺乏力量引起，而下肢腓腸肌和深層趾屈肌力量薄弱。這種走路姿態(tài)會(huì)引起腰痛，大腿一直很粗減不下來(lái)，屁股又怎么練都找不到肌肉感覺(jué)。另外還會(huì)形成足底疼痛。
3. 一腳深一腳淺
所謂長(zhǎng)短腿，其實(shí)不是長(zhǎng)短腿，一般是骨盆側(cè)傾引起，如果提著重物走路可能感覺(jué)更明顯。
真正意義的長(zhǎng)短腿很少，大概只占5-10%，一般都是肌肉不平衡導(dǎo)致骨盆側(cè)傾。這個(gè)走路姿勢(shì)也是引起腰痛的一個(gè)原因，或者說(shuō)本身就是骨盆有問(wèn)題才這么走路。
4. 骨盆過(guò)度側(cè)移
一般走路在單腿站立過(guò)程中存在骨盆側(cè)移，為了讓重心偏向另一側(cè)更好重新啟動(dòng)而自然出現(xiàn)的。發(fā)現(xiàn)很多媽媽走路的時(shí)候喜歡身體往一側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)向抱著孩子那側(cè)，同時(shí)屁股會(huì)向?qū)?cè)過(guò)度移動(dòng)，而另外一側(cè)基本不動(dòng)。骨盆過(guò)度側(cè)移的原因是臀中肌過(guò)弱，臀中肌是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的重要肌肉，它的薄弱會(huì)造成膝蓋疼痛。
4. 旋轉(zhuǎn)失衡
自己做個(gè)小實(shí)驗(yàn)，雙腳站立面向正前方，然后閉眼，盡量放松身體，做有力的原地大踏步動(dòng)作30次，盡量大擺臂和提膝，做完睜開(kāi)眼睛。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不是沖正前方，如果轉(zhuǎn)向了右側(cè)就是骨盆向右旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)向了左側(cè)就是骨盆向左旋轉(zhuǎn)。
也就是說(shuō)步行的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的旋轉(zhuǎn)過(guò)度，過(guò)度旋轉(zhuǎn)會(huì)引起腰痛，膝蓋疼痛，兩側(cè)肢體力量不平衡，一腿粗一腿細(xì)，一邊屁股大一邊屁股小。
學(xué)會(huì)行走很容易，但一旦學(xué)會(huì)行走，便很少有人專(zhuān)注于行走，甚至由于不正確的走路姿勢(shì)，引起了身體眾多問(wèn)題產(chǎn)生。
走路真的自己很難通過(guò)練習(xí)找到流暢的感覺(jué)，原因是它很自然天成，后天糾正太復(fù)雜，還有走路的姿態(tài)問(wèn)題深受心態(tài)影響，和站姿及坐姿一樣，其實(shí)是動(dòng)作必然受心理影響。心理又要受生活環(huán)境，工作關(guān)系，家庭關(guān)系影響，所以你要走好路得向孩子學(xué)習(xí)，保持好奇心并接納一切，內(nèi)心不受影響。
