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超級(jí)版主
最后更新于: 2021-04-25 14:27 |只看樓主
總說(shuō)聽(tīng)說(shuō)睡美容覺(jué)能讓臉色變好，那多早睡才算美容覺(jué)�。�

其實(shí)所謂「美容覺(jué)」的關(guān)鍵之處不在于「早睡」，而在于「睡得夠」「睡得香」。

幾點(diǎn)睡才算美容覺(jué)��？讓你九點(diǎn)睡覺(jué)你能睡著嗎

 


1. 睡得夠

「沒(méi)睡夠」對(duì)身體來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種壓力，為了應(yīng)對(duì)這種情況，身體會(huì)分泌一種叫「皮質(zhì)醇」的物質(zhì)。

皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，但如果分解過(guò)多，就會(huì)臉色暗沉、神情憔悴。

水能載舟，亦能覆舟，就是這個(gè)道理。

那睡多久才算夠呢？醒來(lái)不困就睡夠了。
幾點(diǎn)睡才算美容覺(jué)啊？讓你九點(diǎn)睡覺(jué)你能睡著嗎

 


2. 睡得香

當(dāng)我們睡得很「香」的時(shí)候，也就是處于深睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌另一種叫「生長(zhǎng)激素」的物質(zhì)。

這個(gè)東西，在青春期的時(shí)候能幫我們長(zhǎng)個(gè)子；成年以后，則會(huì)讓骨骼更強(qiáng)壯、皮膚更緊致彈性有光澤。

缺乏深睡眠，生長(zhǎng)激素的分泌自然就會(huì)減少。

所以，別再因?yàn)樽约哼^(guò)了某個(gè)時(shí)間點(diǎn)沒(méi)睡而心有不安啦，如果睡眠質(zhì)量好，天天都睡「美容覺(jué)」！
來(lái)源：丁香醫(yī)生

今天我們來(lái)討論一下

大家都是幾點(diǎn)睡覺(jué)的呢？

斑斑一般11點(diǎn)之前睡覺(jué)，實(shí)在是太愛(ài)睡覺(jué)了……
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V16
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發(fā)表于: 2017-02-04 16:58 |只看該作者

早睡早起
V17 發(fā)表于: 2017-02-04 21:08 iPhone客戶端 |只看該作者

早睡早起
V11
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發(fā)表于: 2017-02-07 06:20 Android客戶端 |只看該作者

早睡早起
V17
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發(fā)表于: 2017-02-08 19:22 iPhone客戶端 |只看該作者
1#

臣妾做不到響
V17 發(fā)表于: 2017-04-15 10:37 iPhone客戶端 |只看該作者
2#

半夜
V15 發(fā)表于: 2017-04-16 14:48 |只看該作者
3#

我一直保持早睡晚起，九點(diǎn)多休息，十點(diǎn)左右或者十點(diǎn)之后十一點(diǎn)之前睡，八點(diǎn)多以后起床。
V14 發(fā)表于: 2018-12-14 08:12 iPhone客戶端 |只看該作者
5#

V14 發(fā)表于: 2018-12-14 08:12 iPhone客戶端 |只看該作者
6#

早睡早起身體好
V14 發(fā)表于: 2018-12-14 08:12 iPhone客戶端 |只看該作者
7#

我一般10點(diǎn)半就睡啦
超級(jí)版主
發(fā)表于: 2018-12-14 08:13 |只看該作者
8#

睡眠質(zhì)量咋樣？
V14 發(fā)表于: 2018-12-14 08:13 iPhone客戶端 |只看該作者
9#

蠻好的
V14 發(fā)表于: 2018-12-14 08:13 iPhone客戶端 |只看該作者
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贊一個(gè)
V14 發(fā)表于: 2018-12-14 08:13 iPhone客戶端 |只看該作者
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這個(gè)習(xí)慣好
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發(fā)表于: 2018-12-14 20:20 Android客戶端 |只看該作者
12#

晚上就打了雞血似的
V15
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實(shí)人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2018-12-14 20:20 iPhone客戶端 |只看該作者
13#

9點(diǎn)…還沒(méi)下班呢
V16
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發(fā)表于: 2018-12-14 20:34 Android客戶端 |只看該作者
14#

一天睡25小時(shí)都可以啊，就是沒(méi)時(shí)間睡
V16
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幫幫團(tuán)達(dá)人

 發(fā)表于: 2018-12-14 20:50 iPhone客戶端 |只看該作者
16#

我夜貓，哈哈哈，有時(shí)候兩三點(diǎn)才睡
貴賓
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汽車達(dá)人

 發(fā)表于: 2018-12-14 20:59 iPhone客戶端 |只看該作者
17#

有幾個(gè)能十一二點(diǎn)前睡的
V16
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實(shí)人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2018-12-14 21:06 Android客戶端 |只看該作者
18#

11點(diǎn)就睡啦
V10 發(fā)表于: 2018-12-14 21:44 Android客戶端 |只看該作者
19#

倒頭就睡，不管幾點(diǎn)
V14
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實(shí)人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2018-12-14 23:16 Android客戶端 |只看該作者
20#

九點(diǎn)睡是不可能的，睡不著
V10 發(fā)表于: 2018-12-15 10:17 iPhone客戶端 |只看該作者
21#

九點(diǎn)睡是不可能的
V11 發(fā)表于: 2018-12-15 10:24 iPhone客戶端 |只看該作者
22#

9點(diǎn)半之前睡，7點(diǎn)半到8點(diǎn)起
V11 發(fā)表于: 2018-12-15 13:19 |只看該作者
23#

超過(guò)十點(diǎn)不睡，眼睛自動(dòng)罷工，你說(shuō)能怎么辦[/大哭]
V13 發(fā)表于: 2018-12-15 22:42 iPhone客戶端 |只看該作者
24#

10點(diǎn)
V15 發(fā)表于: 2018-12-15 23:21 |只看該作者
25#

凌晨3點(diǎn)睡，十點(diǎn)起……有時(shí)候被鄰居吵醒了就換個(gè)地方繼續(xù)睡……可是后面睡的質(zhì)量就不太好了。以后盡量還是一點(diǎn)之前睡吧。

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