穩(wěn)定的情緒是抵抗病毒的強有力屏障。
注重情緒管理
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當(dāng)藥店窗口旁都貼著“口罩、酒精均已售罄”，
當(dāng)網(wǎng)購的免洗消毒洗手液遲遲不發(fā)貨，我們雖然無助，
但依然要打起精神、繼續(xù)前行。
因為，我們是保護家人的勇士。
在我們所要保護的人里，孩子是更獨特的存在。他們?nèi)硇牡叵嘈藕鸵蕾囄覀�。那么，如何更好地保護他們？
除了勤洗手、戴口罩、不外出，還有一點不容忽視，那便是注重情緒管理的力量。
情緒管理的力量
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心理學(xué)家科恩做過一項研究，實驗對象被暴露在同一種病毒中，積極情緒多的人生病幾率更低。即使積極情緒多的人生病，他們所描述的癥狀也比別的患者輕很多。
人在家中躺
病從腦中生
面對新型冠狀病毒，焦慮、恐慌、擔(dān)憂等多種情緒充斥著我們每天的生活。想要增強孩子的免疫力，平安度過每一天，就需要好好關(guān)注他們的情緒。
孩子為何會害怕
日常生活中，孩子的“怕”大體上可以分為三種。
第一、自然恐懼，就是對自然現(xiàn)象的本能反應(yīng)。比如害怕閃電、打雷，害怕黑暗，害怕動物。
第二、分離恐懼，表現(xiàn)為離開家人就惴惴不安，甚至哭鬧。比如，害怕上幼兒園，害怕一個人待在房間里，害怕和父母分離。
第三、社交恐懼，實際上就是不敢加入陌生的群體，害怕自己被排斥。比如，不敢和陌生人說話，害怕小朋友不和自己玩，害怕自己失敗。
面對新型冠狀病毒，孩子的“怕”會更為復(fù)雜。不同家庭和地區(qū)的寶寶，所面對的情緒問題也會有所不同。有些是與醫(yī)生父母分開，有些是感受到家人的恐慌，有些是對于偶爾外出時口罩群體的不解，有些源于父母的無心恐嚇……
孩子害怕的時候，我們應(yīng)該怎么做
我們所需要做的，是了解孩子，找到他們害怕的原因，鼓勵他們表達出害怕，指導(dǎo)他們學(xué)會面對害怕，幫他們找回那個快樂的自己，從而為擁有更健康的身體打下基礎(chǔ)。
我們該如何調(diào)整自己的情緒？
盡可能維持正常的生活作息，適當(dāng)休息，保證充足的睡眠。盡量保持生活的穩(wěn)定性，穩(wěn)定化始終是自我心理調(diào)整第一要務(wù)。記住保持健康的身體和健康的心態(tài)，是抵御疾病的最重要武器！
當(dāng)出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒時，可以進行自我調(diào)節(jié)和求助。自我調(diào)節(jié)包括呼吸調(diào)整、冥想、瑜伽練習(xí)等；也可以轉(zhuǎn)移注意力到一些自己喜歡的事情上，讓負面情緒暫時停下。情緒可以通過傾訴、哭泣、吶喊、歌唱、書寫、繪畫、音樂、
運動等進行表達和抒發(fā)；此外，你也可以向身邊的人或親友求助、訴說和尋求安慰，相互支持。
適當(dāng)進行室內(nèi)運動，運動的好處在于可以幫你減少精神上的緊張，增加心血管機能，增加自我效能，提高自信，
提高免疫力抵御疾病。
每個家庭成員對疫情的關(guān)注度和重視程度上有區(qū)別。如果每天關(guān)注的頻率過高，時間過長不利于情緒的平穩(wěn)過渡。建議每天關(guān)注疫情時長不超過1小時。
