2012年世界高血壓日主題:
健康生活方式與健康血壓
一、什么是高血壓
按照世界衛(wèi)生組織 建議使用的血壓標準是：凡正常成人收縮壓應小于或等于140mmHg ，舒張壓小于或等于90mmHg 。亦即收縮壓在141-159mmHg 之間，舒張壓在91-94mmHg 之間，為臨界高血壓。診斷高血壓時，必須多次測量血壓，至少有連續(xù)兩次舒張壓的平均值在90mmHg（12.0kPa）或以上才能確診為高血壓。
高血壓 是一種以動脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應的后果。
二、根據(jù)血壓升高的不同，高血壓分為3級：
1級高血壓（輕度） 收縮壓140~159mmHg；舒張壓90~99mmHg。
2級高血壓（中度） 收縮壓160~179mmHg；舒張壓100~109mmHg。
3級高血壓（重度）收縮壓≥180mmHg；舒張壓≥110mmHg。
單純收縮期高血壓 收縮壓≥140mmHg；舒張壓<90mmHg。
三、高血壓的危害
1、前期危害 頭疼，部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號；
眩暈，女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺；耳鳴，雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長；
心悸氣短，高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的癥狀；
肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
2、中后期危害
對血管的損害：
高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發(fā)生缺血、缺氧、功能受損；形成
動脈粥樣硬化，容易造成血管出、血栓；還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。
對心臟的損害：血壓偏高使心臟負荷加重，易發(fā)生心室肥大，進一步導致
高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。
使腎萎縮，然后導致腎功能。
3、高血壓可引發(fā)嚴重的并發(fā)癥
高血壓是嚴重危害人們健康的最常見疾病之一，高血壓的危害不容小覷，但是許多病人因缺乏應有的自我保健知識，不注意定期監(jiān)測血壓，使得高血壓得不到及時有效的控制，心、腦、腎三個重要的生命器官就會受到致命性打擊，從而產(chǎn)生嚴重的并發(fā)癥。
�。�1）引發(fā)腦血管疾病
高血壓病的主要直接并發(fā)癥是腦血管病，尤其是腦出血。一組312例住院的原發(fā)性高血壓患者經(jīng)15年—18年長期隨訪，由于心、腦、腎并發(fā)癥死亡97例，占全部死因的74．6%。在596例
老年人高血壓前瞻性27個月隨訪觀察研究中，心、腦血管病累積發(fā)生率為68．79%，腦血管病累積發(fā)生率為36．91%。研究表明，血壓越高，并發(fā)癥的發(fā)生率也越高。
上海市寶山區(qū)15歲以上5456人關于血壓與腦卒中發(fā)病關系的研究表明，在隨訪的9年內(nèi)，高血壓病患者發(fā)生腦血管病約占整個人群腦血管病發(fā)生人數(shù)的70%，其中確診高血壓患腦血管病的相對危險性是正常血壓者的32倍，臨界高血壓也高達9倍。
�。�2）引起腎臟病
長期高血壓可導致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。
�。�3）引起猝死
猝死是臨床上最為緊急的狀態(tài)。它表現(xiàn)為忽然發(fā)生呼吸、心跳停滯，意識喪失，并常于1小時內(nèi)死亡。高血壓因左心室負荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
�。�4）導致多種病變
高血壓還可導致心、腦、腎和血管多種病變，發(fā)生左心室肥厚、
充血性心力衰竭、主動脈夾層、
慢性腎功能衰竭等嚴重威脅生命與健康的并發(fā)癥。
高血壓病的注意事項包括以下幾點：
（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫(yī)。
四、
高血壓的治療方法及注意事項 (1)參加小運動量的體育鍛煉，如氣功、太極拳。通過氣功鍛煉，可積極扶持機體的自穩(wěn)調(diào)節(jié)能力，從根本上治療高血壓。不要選擇有握、拉、提、舉等項目的運動。
(2)首先要降低血壓，但不能僅求表面上的降壓，不能依賴藥物的一時性降壓。定時檢測血壓。
(3)飲食清淡。有利于自療的食物有：豆類、胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、蘋果等。少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。
(4)精神舒暢，戒怒戒躁。
(5)宜晨起即服降壓藥，忌睡眠前服降壓藥。
(6)忌煙酒、咖啡、濃茶。少吃鹽，每日最好不超過5克。
(7)多飲礦泉水、冰化水(結(jié)冰后融化的水)
(8)宜每天堅持溫水浴(攝氏40℃)，浴室溫度也不能太低。
(9)保持大便暢通，排便時勿要用力屏氣。
(10)減少房事，縮短房事時間，40歲以上更宜節(jié)制。
(11)工作環(huán)境和居住房間的色調(diào)最好是綠色、藍色等冷色調(diào)，它能使情緒安穩(wěn)不易發(fā)生沖動。
