我知道你會(huì)說果蔬汁是來排毒的，但是，所有人都想的是減肥好嘛！
1. 目前沒有證據(jù)可以證明蔬果汁對(duì)你的健康有明顯的好處。
收藏
2. 蔬果汁不會(huì)幫你的身體排毒，所謂的清腸排毒完全是市場(chǎng)營(yíng)銷的噱頭。
3. 如果你的身體很健康，蔬果汁對(duì)你也沒什么太大壞處，只是也沒什么很大的好處。頭幾天感覺身心輕松、神清氣爽完全是心理作用。
4. 但如果你本身就有消化不良、飲食紊亂的問題，蔬果汁會(huì)讓這些問題變得更嚴(yán)重。
收藏
5. 如果你喝的是純水果汁，你就是喝下了大罐大罐的糖，長(zhǎng)期喝多了就可能得高血糖。
6. 如果你喝的是純蔬菜汁，你就會(huì)缺少碳水化合物，會(huì)讓你渾身乏力、脾氣暴躁、記憶力下降。
7. 不管你喝的是水果汁還是蔬菜汁，你都會(huì)缺乏其他必要的營(yíng)養(yǎng)和維他命，比如膳食纖維、氨基酸、脂溶性維生素……等等等等。
8. 只喝蔬果汁的那幾天，你可能因?yàn)辂}分?jǐn)z入太少而感覺到頭暈?zāi)垦！?#林妹妹修煉第一步
9. 蔬果汁限制了你的卡路里攝取量，你會(huì)因?yàn)轲囸I而負(fù)能量滿滿。
10. 蔬果汁讓你體重下降，減掉的不僅僅是脂肪重量，還有很多肌肉重量。其實(shí)減掉的大部分都是水分，畢竟你去廁所去的那么勤。
11. 除非永久改變生活習(xí)慣，否則很有可能沒過幾天你就把減掉的那部分又吃回來了。
12. 最健康的蔬果汁除了要包含蔬菜水果，還需要加入肉類、堅(jiān)果、米飯……對(duì)，就是那些你每天都吃的文 自 微 在 。
13. 即便知道了這些，你還是很想很想很想試試蔬果汁減肥計(jì)劃，那就去吧。反正也不擔(dān)心你會(huì)堅(jiān)持太久，估計(jì)還沒等到營(yíng)養(yǎng)不良就吃大餐補(bǔ)回來了。
收藏
這些都是北卡羅來納大學(xué)內(nèi)分泌科的醫(yī)學(xué)博士 Dr. John Buse 和彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心臨床醫(yī)學(xué)的執(zhí)行副董事 Eric Ravussin 告訴我們的。
