人到40
歲后，身體的各個(gè)人體器官開(kāi)始進(jìn)入衰退，老化階段。這個(gè)時(shí)候就要好好保養(yǎng)各個(gè)器官，戒掉這些你這些年來(lái)的壞習(xí)慣，身體健康才是長(zhǎng)壽的資本。健康合理的飲食習(xí)慣最重要，靠譜優(yōu)品野生核桃油也是不可缺的食用油。 第一、少吃或不吃生冷食物
40歲后應(yīng)該養(yǎng)成不吃生冷的習(xí)慣。中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)所得“胃腎喜溫不喜涼”，冰冷食物對(duì)胃?jìng)Υ蟆?/font>人的氣血靠脾胃來(lái)運(yùn)化吸收，人體代謝毒素靠腎臟排除，所以保護(hù)好脾胃和腎臟，食用溫食進(jìn)補(bǔ)最佳。
第二、不吃過(guò)甜食物
中老年人的胃腸功能開(kāi)始變弱，過(guò)多的蔗糖類(lèi)甜食會(huì)引起腹脹氣滯，消化不易，形成慢性消化不良等胃腸道疾病。可以食用蜂蜜，蜂蜜蔗糖含量低下，在泡蜂蜜水的時(shí)候滴進(jìn)幾滴靠譜優(yōu)品野生核桃油還能達(dá)到通腸胃的功能。
第三、不吃過(guò)咸
一個(gè)人吃太多的鹽，血液內(nèi)的鹽分就會(huì)過(guò)高而導(dǎo)致高血壓。靠譜優(yōu)品建議一天里早餐或晚餐吃完全沒(méi)有鹽的食物�？梢�煮燕麥粥，加水果干和靠譜優(yōu)品野生核桃油來(lái)增味。
第四、不吃過(guò)燙
食道和胃黏膜不能承受溫度太燙的食物，一般性燙傷要一個(gè)星期左右修復(fù)，恢復(fù)后也會(huì)留下痕跡，長(zhǎng)期食用過(guò)燙的食物對(duì)消化道粘膜損傷很大，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致食管癌、胃癌。
那么40歲后怎么吃才能保證身體健康？
第一、牛奶要常喝
牛奶含有豐富的鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等
礦物元素。牛奶主要能補(bǔ)充鈣質(zhì)，保護(hù)骨骼，防止骨質(zhì)疏松與骨刺增生癥等。所以中老年人應(yīng)該多喝牛奶，不喜歡牛奶的味道，可以在牛奶里加入靠譜優(yōu)品野生核桃油，核桃油的自然清香味可以掩蓋大部分奶味，而且
靠譜優(yōu)品野生核桃油也富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素E
等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中亞油酸對(duì)中老年人起到保持血流暢通的作用。
第二、雞蛋每天吃
蛋白質(zhì)是人體必不可缺的，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)最好的來(lái)源就是雞蛋。所以，中老年人必須保證每天吃一個(gè)雞蛋，不存在一周只能吃四個(gè)雞蛋的說(shuō)法。清水煮雞蛋最簡(jiǎn)單也是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保留最佳的烹飪方式，在煮好的雞蛋里滴進(jìn)幾滴靠譜優(yōu)品野生核桃油效果會(huì)更佳。
第三、大豆不能缺
大豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、豐富的維生素和8種人體必需的氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)心腦血管的機(jī)能，是人心腦血管保護(hù)因子。大豆的食用方法也很多，不喝牛奶可以豆?jié){代替，滴上靠譜優(yōu)品野生核桃油。豆腐燉肉，靠譜優(yōu)品野生核桃油熱鍋，把豆腐和肉一起下鍋燉15分鐘，撒上蔥，少鹽即可。
第四、水果不要貪
水果可以提供豐富的水分、維生素c
和膳食纖維，有益于人體健康，是人們生活中不可缺少的食物。但是，大多數(shù)水果都含有很多的單糖物質(zhì)，因此不能貪吃。靠譜優(yōu)品
建議每天吃水果不要超過(guò)3
～4兩，可以做水果沙拉，醬料由
靠譜優(yōu)品野生核桃油和沙拉醬調(diào)配。
