想要練就一身漂亮的肌肉，要注意以下讓健身失敗的五大殺器！
1、運(yùn)動完后絕對不要馬上洗冷水澡。
夏天天氣炎熱，運(yùn)動過后大家習(xí)慣馬上洗一個冷水澡，既涼爽又可去汗味，但是洗完后很可能會感到渾身乏力，有的甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛�？梢姡繘_冷水澡的方式迅速降溫危險性大，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾病隱患。
小編建議：
運(yùn)動出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽白開，休息一小時，然后在洗溫水澡，熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜，與體溫差不多。
2、剛運(yùn)動完絕對不要馬上吃東西。
剛運(yùn)動完是“忌食期”，千萬不能吃東西。因?yàn)檫\(yùn)動完畢后半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來了。
小編建議：
計算熱量卡洛里，會有覺得很麻煩，最好最有效的四字法則就是“統(tǒng)統(tǒng)減半”。
絕招，每次吃了油炸品或大餐，馬上補(bǔ)吃屬性冷的“火龍果”，讓體內(nèi)大掃除一番。
3、運(yùn)動絕對不要只專注一個部位的肌肉千萬不要一直專于一個部位的肌肉去練習(xí)，運(yùn)動過的肌肉部位休息48個小時后，才可以去練它。
因?yàn)闆]有休息的肌肉是不會長得漂亮的，不斷地練習(xí)，只會很快的把它給拖垮，結(jié)果只會是事倍功半。
小編建議：
排一個肌肉訓(xùn)練表，比如今天練胸肌和腹肌，明天練三角肌和臀肌，后天接著練三頭肌和二頭肌，如此循環(huán)想必是極好的。
4、運(yùn)動絕對不要兩天打漁三天曬網(wǎng)。
如果你是習(xí)慣上健身房鍛煉的人，每次一個半到兩個小時，一周大約3次。
如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。
小編建議：
做一個健身計劃，最好是漸進(jìn)式的，按照上面從簡到難慢慢實(shí)現(xiàn)。
5、運(yùn)動絕對不要盲目攀比要知道鍛煉的重量和數(shù)量，都不能硬撐。
不要總想多做一點(diǎn)，這樣是相當(dāng)危險的。如果你自不量力，已經(jīng)不能再負(fù)重了，還要多加個半公斤，或是已經(jīng)累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運(yùn)動傷害后果常不堪設(shè)想，一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。
小編建議：
健身量不在多，而在于持之以恒。
