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更新于2019-04-09 10:50:20
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潘俊家今年巧得《西湖區(qū)最美家庭》的稱號(hào)。雖然明知自己沒(méi)什么長(zhǎng)處、心里確是很高興，總想著怎么紀(jì)念一下才好
.
喜逢亞運(yùn)會(huì)進(jìn)入的杭州時(shí)間，作為杭州市民很開(kāi)心，我認(rèn)為最好是一家人分工協(xié)作的方式為亞運(yùn)助力的方式表達(dá)喜悅。
考慮到爸爸會(huì)騎行、媽媽會(huì)跑步、孩子會(huì)編程，計(jì)劃爸爸騎行全家一起陪我跑一趟長(zhǎng)途去玩一天；媽媽也要堅(jiān)持有氧跑步，全家要一起去為她鼓勁；孩子寫一篇作文記錄以上內(nèi)容吧
.
征得全家同意后，
今天把騎行部分的計(jì)劃細(xì)化如下：
a)用健康的方式歡迎亞運(yùn)
b)100次百公里的量，我先騎行99次最后一次全家出動(dòng)
c)每次騎行完畢都要向全家匯報(bào)情況，給孩子提供寫作素材
d)有氧鍛煉為方式為前提，勻速而不竭力。不均勻或過(guò)慢過(guò)快不計(jì)數(shù)
e)為不影響工作養(yǎng)家糊口，大約每周一次的頻率
f)全程分為三段，若后期認(rèn)為力不從心允許在第30次/60次時(shí)提前截止
g)我一般會(huì)在晚上騎行，歡迎約騎
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V10 發(fā)表于2018-09-17 18:34:33

不明就里，一百次百公里呀，厲害了！
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V10
發(fā)表于2018-09-18 16:25:29

菜腿20碼，純屬自?shī)首詷?lè)~
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V10
發(fā)表于2018-09-19 08:44:08

第一天，過(guò)了30km就邁不開(kāi)腿，狀態(tài)不好
100公里左右約騎

100公里左右約騎

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V10
發(fā)表于2018-09-26 09:16:38
1#

今天騎了新線路，
有些路段路況不好，這條線路可以優(yōu)化一下，從九堡大橋北口到江東大橋這段江堤是長(zhǎng)坡，路況也好，不用踩都能到30碼，很爽。15號(hào)路附近的之江路地面有霓虹，很刺激

還有一個(gè)意外收獲：蕭山建設(shè)二路路況不錯(cuò)，以后穿越蕭山可以選擇經(jīng)過(guò)博奧路和通惠路切到建設(shè)二路，應(yīng)該會(huì)舒服一些
沒(méi)記錄軌跡這段就是在蕭山城區(qū)找路，蕭山市區(qū)里大部分路面都在建設(shè)很難騎
100公里左右約騎

100公里左右約騎

100公里左右約騎

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V10
發(fā)表于2018-09-26 09:17:20
2#

昨天發(fā)你私信了，看下
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V13 發(fā)表于2018-09-29 14:18:08
3#

[/贊][/贊]厲害，夜騎一百公里，下沙是不錯(cuò)，還有就是去城北，徑山鸕鳥(niǎo)方向
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V5 發(fā)表于2018-10-14 23:41:33
4#

堅(jiān)持不下去了?
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V10
發(fā)表于2018-11-03 08:38:00
5#

這段時(shí)間太忙了有點(diǎn)疲勞，估計(jì)還要暫停一段時(shí)間，空點(diǎn)了再騎
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