昨天看了（每天騎自行車加50個深蹲 我的瘦身運動給大家借鑒一下）這個帖子以后我自己感觸很深后來也跟帖說了下自己減肥的一些方法，后來斑斑給我站內(nèi)短讓我具體說下我的減肥歷程，那今天我就來跟JM說下我3個月怎么減的20J首先說下我的身高 165標(biāo)準(zhǔn)身高~~原來的體重慘不忍睹130啊~~~連媽媽都看不下去了漂亮衣服都沒的穿悲催~~ 今年夏天的時候真熬不住了自己看自己也不爽決定減肥。先說說我的體制吧，我們家遺傳的都很胖胖，爺爺、爸爸都是胖子~~而且關(guān)鍵骨骼都很大。我是屬于喝開水都會長肉肉的所以減肥其實對我來說真的是很困難的。但是為了漂亮的衣服為了以后結(jié)婚能穿婚紗讓LG抱得動我拼了！！
我的健身卡是今年7月份辦的，下面具體說說我是怎么樣運動滴~~ 我現(xiàn)在基本1周3-4天要去健身房的，基本上都是45分鐘的動感單車課，然后15分鐘跑步機（一般都是3的坡度 5.0-5.2的速度快走可以消耗100多點的大卡哦），接著3組仰臥起坐，一組15-20個。然后就洗澡回家喝點水睡覺��！因為一般健身都是7點出門的，我下班5點到家5點半--6點這樣所以為了運動起來沒有什么負(fù)擔(dān)晚飯都吃得不多而且以蔬菜魚類為主！！早餐我吃的比較多的，中午現(xiàn)在吃1個雞蛋然后水
果��！每天喝蜂蜜柚子茶可以避免便秘又可以滋潤皮膚！ 我夏天的時候健身房跟游泳是配合著一起的，然后偶爾會打個網(wǎng)球~~關(guān)鍵是要在吃的上面花功夫，一般我比較少吃高熱量高糖的東西（純黑巧克力和純黑咖啡除外
這些可是有減肥功效的好東東哦），因為本身我自己就是比較喜歡運動的女生~~而且我自己能明顯感覺體制很好，像現(xiàn)在冬天我穿的都不多而且今年一年都沒感冒過！
女生更應(yīng)該增加運動量尤其久坐辦公室的MM，晚上運動下可以幫助自己減肥之外，還能循環(huán)血液排出體內(nèi)的毒素，時間久了你會發(fā)現(xiàn)臉色自然紅潤皮膚會變好，我的工作就是每天8小時對著電腦坐著的，以前臉上有很多小痘痘暗斑什么的自從運動開始后現(xiàn)在臉上越來越光滑了。我現(xiàn)在就是素顏的哦~~還有就是我對護(hù)膚品的要求比較高（現(xiàn)在用的全套CHANEL）但是對彩妝就沒什么要求了。JM們不能每天都用彩妝因為我們的臉也是需要呼吸的，所以不是很重要的場合我一般都是顏哦~~然后要多吃水果這個很關(guān)鍵哦我每天會吃大量的水果和水這是保持皮膚滑嫩的關(guān)鍵哦~~ 另外，我的工作有時候是要出去出差應(yīng)酬什么的其實還是屬于不太能自己掌握的了的，而且我朋友多應(yīng)該會出去聚會什么的。BF呢又會燒一手好菜而且總是心疼我減肥不敢吃多每次都會做一大堆東西讓我吃。問題是我自己又是個美食至上的女人。所以通過了3個月也才減了這么點點。我的單車教練說其實按照我的運動量本來可以減更多的有一個悲催自己忍不住有啥辦法呢�。� 不過現(xiàn)在我的體重和身型保持的不錯~~主要是沒看見肉肉再長出來呵呵這點很開心�。∏皫滋熳孊F猜我體重他說只有100零一點嘿嘿看來保持的還是不錯的~~~ PS：還有一點我覺得JM們也可以借鑒下，就是在那幾天特殊的日子其實是減肥的最好時期哦可以好好運用，我一般那幾天是不去健身房的因為不能太激烈的運動，所以一般會選擇晚飯后去散步。時間都是1小時以上。另外想要美腿的JM們可以一周穿著高跟鞋出去逛街一次時間久了也是會有很明顯的效果哦。但是高跟鞋不能多穿哦對腳趾和腿腿的骨頭都不好只能偶然為之��！ 好了差不多這些就是我的一些減肥心得了。關(guān)鍵還是在于堅持，減肥不是一朝一夕的事情的，想要快速那是不可能的，在減下去以后保持是很關(guān)鍵的�。� 如果有感興趣的JM們可以站內(nèi)短我哦~~大家交流下經(jīng)驗~~~
很多人多無圖無真相，補上真相，前面為瘦身前，后面為瘦身后
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本帖最后由 蹦跶兔 于 2010-11-22 11:27 編輯 ]
