1、飲食：秋季宜養(yǎng)肺，應(yīng)少吃辛辣、刺激、燥熱的食物，可多吃酸性、應(yīng)季的瓜果蔬菜等食物，如柚子、山楂、秋梨、蓮藕、白菜等。冬季宜補(bǔ)腎，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多吃溫潤滋補(bǔ)、驅(qū)寒的食物，如紅糖桂圓姜茶、羊肉蘿卜湯、人參黃精茶等。秋冬季飲食應(yīng)避免寒涼，以免造成腹痛、腹瀉，誘發(fā)胃炎、腸炎等胃腸道疾病。因?yàn)榍锒具\(yùn)動(dòng)量變少且代謝減慢，不要吃得過飽，否則易造成積食；
2、運(yùn)動(dòng)：冬季也需要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠提高身體的抵抗力；但不建議做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜，因?yàn)橹嗅t(yī)有秋收冬藏的說法，汗多則泄陽氣。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定先熱身，避免拉傷，同時(shí)要做好保暖，避免著涼。秋季可根據(jù)氣溫適當(dāng)早起運(yùn)動(dòng)，冬季早上氣溫低，不建議老年人早起外出運(yùn)動(dòng)，以免造成血管收縮，引發(fā)腦卒中；
3、作息：應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)吃飯，宜早睡，保證充足的睡眠時(shí)間，還可以在睡前用溫?zé)崴菽_，可加快血液循環(huán)。秋冬季氣溫低，部分人習(xí)慣用被子蒙著頭睡覺，認(rèn)為這樣更暖和，實(shí)則易造成缺氧；
4、情緒：秋冬多肅殺之感，易引起傷感憂郁。因此要有意識(shí)保持樂觀積極的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，不要過悲過怒。
