1.你還在為沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)而苦惱嗎？
2.你還在忍受肥胖帶給你的傷害嗎？
3.你還在因?yàn)闆]有人陪同健身減肥而沒有堅(jiān)持下去的毅力嗎？
4.如果你是胖MM，你忍心讓自己一輩子都背負(fù)著胖紙的名聲看著漂亮而性感的衣服而望而卻步嗎？
5.如果你是胖GG，你還在因?yàn)楦哐獕�，糖尿病，等各種疾病而折磨自己的身體嗎？
6.還有還有........
不管你年紀(jì)多大，不管你是男孩還是女孩，只要你想減肥，只要你想健身，只要你加入我，
不要花一分錢，不要吃藥，不要節(jié)食，只要你有一顆火熱而又有毅力的心，恰好你又住子九堡或者艮山東路附近，
來吧，讓我們動(dòng)起來，讓我們相互支持鼓勵(lì)，相互監(jiān)督，甩掉一身的肥肉，為自己美好的明天而奮斗。
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先介紹下自己：
我叫小雪。
年齡，21.身高.163CM。
體重，120.目標(biāo)，100.終極目標(biāo)，90
曾經(jīng)我最胖高達(dá)140多，經(jīng)過兩年反反復(fù)復(fù)的減肥目前體重控制在120左右。
我目前是控制飲食加運(yùn)動(dòng)。吃要吃，但要吃好，吃對(duì)。運(yùn)動(dòng)也需要，能加強(qiáng)脂肪的燃燒而快速的達(dá)到瘦身的效果。
我曾經(jīng)在健身房上過班，也多多少少了解運(yùn)動(dòng)健身這塊。現(xiàn)在也有朋友在搞健身，他們會(huì)給我很多的建議。
關(guān)于飲食：
我每天會(huì)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，大概的一個(gè)飲食規(guī)律。
早餐，酸奶，水果，加粗糧（比如，全麥面包，低糖的餅干....)
午餐，一小碗米飯。魚蝦類的，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。各種蔬菜，補(bǔ)充維生素。。。
晚餐，可以是蝦類或者蔬菜，也可以是水果。不吃主食。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)：
我目前住在九堡附近，早上我會(huì)騎單車上班，速度一般大概40分鐘左右。
晚上也是如此�；丶視�(huì)練一節(jié)的鄭多燕，加30-60分鐘的呼啦圈。隔三差五的也會(huì)去游泳，練瑜伽。
我沒有跑步運(yùn)動(dòng)在里面，這是我比較遺憾的。
所有，我想再接下來的日子加入慢跑。
5點(diǎn)鐘下班，我現(xiàn)在想慢跑回家。實(shí)在跑不動(dòng)就坐車。
所以我在19樓發(fā)帖了，我想找附近的朋友一起陪我跑，當(dāng)然，你不一定住在附近。只要你想減肥健身，也歡迎你的加入。
每天我會(huì)上帖子把我的體重和健身計(jì)劃寫在帖子里。也喜歡有更多的朋友通過這個(gè)平臺(tái)來分享你的健身減肥計(jì)劃，
或者你想炸人監(jiān)督，或許你想有個(gè)動(dòng)力，或許你有更多的計(jì)劃，歡迎大家回帖告訴我。
