首先確實(shí)非常感謝轟脂工場(chǎng)，因?yàn)槲乙恢边�算比較自律的，也有通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食來(lái)維持身材。最近到了平臺(tái)期，各種方法都不好用!第一次做完轟清的效果很明顯:可以看到緊致的線條，微微露出馬甲線~
先說(shuō)說(shuō)我的基本情況。我身高160，體重在95斤上下。目標(biāo)是90斤哈，有點(diǎn)難!~不過最近了解到的事實(shí)是，單純參考體重意義不大，要減掉純的脂肪才有瘦的視覺效果。因?yàn)槲冶容^了意腰腹這一塊的肉，想要練出曲線的話，光減體重是不夠的。
我是從14年開始就節(jié)食，晚飯不吃。這-點(diǎn)的話不推薦大家輕易嘗試，因?yàn)楣?jié)食畢竟會(huì)反彈，它是需要永久堅(jiān)持改變飲食習(xí)慣，一旦嘗試最好不要中斷。運(yùn)動(dòng)的話，我每天大概有3半小時(shí)左右的慢跑時(shí)間，如果有加餐的話，會(huì)再增加半個(gè)小時(shí)，也是需要長(zhǎng)期保持的一個(gè)習(xí)慣。
我是很排斥劇烈運(yùn)動(dòng)的，覺得太累了!之前還買過健身房的私教課，也不便宜，但是運(yùn)動(dòng)量不夠，還是達(dá)不到塑形效果。選擇轟脂工場(chǎng)也算是偷個(gè)懶吧，再就是長(zhǎng)期節(jié)食體質(zhì)和氣色不算太好，身體需要調(diào)理一下。沒想到參加盲盒挑戰(zhàn)，做完轟清腰圍從79.8cm減到75cm一個(gè)小時(shí)時(shí)間都不到，這瘦下去的4.8cm。我夢(mèng)寐以求的“女團(tuán)腰”實(shí)現(xiàn)了~重點(diǎn)是他們還有承諾不反彈，◆貼心~
