現(xiàn)在這個社會崇尚瘦"美,對于想要減肥,卻又控制不了自己的嘴巴的人來說,能從飲食開始減肥是再好不過的了.飲食瘦身它不僅不會讓你缺少任何一種人體該有的營養(yǎng)、維生素和維他命礦物質(zhì),同時還會讓你適當(dāng)?shù)臄z取一些蛋白質(zhì)和脂肪,維持每天的熱量消耗,加速你的新陳代謝,達(dá)到快速減肥燃脂的效果.變啦小編在這里介紹幾款有效的減肥食譜給需要的人,可以試試看.
荷葉粥
材料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許
1.將荷葉洗凈切成3厘米的方塊
2.入鍋加適量水,用武火燒沸
3.再用文火煎煮10—15分鐘,去渣留汁
4.將大米洗凈入鍋,倒入荷葉汁,加入冰糖和適量水
5.熬煮成粥即成
功效:清暑利濕.用于體質(zhì)肥胖者.
蘋果蜂蜜瘦身粥
材料:白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙.
1.白米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切粒去籽.
2.鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘.
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用.
七日減肥瘦身湯
材料:洋蔥、青椒、芹菜、番茄、卷心菜.
1.洋蔥去皮,用水沖洗干凈,切成角形.
2.青辣椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽
3.芹菜用水洗凈,切成斜段
4.番茄用水洗凈,切成小塊狀.
5.卷心菜洗凈,切成三角形小塊狀
6.將以上5種菜放入大煲內(nèi),注滿清水,翻滾后,慢火煲3個小時左右.
7.余下湯水即可,湯水可濃可淡,用鹽調(diào)制味道,但不能放入動物油類.
冬瓜燉排骨
材料:排骨400克、冬瓜400克、姜10克、八角2個、鹽、胡椒粉、味精各適量.
1.把排骨斬成小塊,洗凈瀝干水分;冬瓜去皮適當(dāng)切塊;姜排破.
2.將排骨放在開水鍋中燙5分鐘,撈出用清水洗凈.
3.將排骨、姜、大料和適量清水,上旺火燒沸,再改用小火燉約60分鐘4.放入冬瓜再燉約20分鐘,撈出姜塊、大料,再加鹽、胡椒粉、味精起鍋即可.
青豆蝦仁
材料:鮮蝦、青豆、雞蛋清、白糖
1.蛋清打勻
2.蝦去頭、剝?nèi)ツ_(可以不去殼).用少許的鹽、蛋清、淀粉抓勻,再往同一方向攪拌2分鐘,放置10分鐘.
3.鍋里放1勺的油,燒到5成熱,倒入蝦仁迅速劃開.
4.再倒入蝦仁、白糖、味精、料酒翻炒,起鍋前淋上香油即可.
