想要變瘦的目標(biāo)很明確,但是減重的過(guò)程卻是漫長(zhǎng)的.在這冗長(zhǎng)的歲月中,一定要堅(jiān)持做以下三件事.這樣才能保證減肥成功和減肥不反彈.
1.愉快的心情
好的情緒是堅(jiān)持做一件事情的基礎(chǔ).如果每天都處在吃多了自責(zé),吃少了痛苦,不運(yùn)動(dòng)懊悔的情緒里面,減肥一定很難堅(jiān)持,不是半途而廢就是暴飲暴食.
所以減肥的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒,應(yīng)該為今天做到了什么而高興,不能因?yàn)闆]有做到什么而沮喪.持續(xù)的減肥生活需要愉悅的心情和積極不懈的意志,這樣才能取得成功.
2.符合生物鐘的規(guī)律作息
人體代謝會(huì)隨著生物鐘的變化而變化.只有在正確的時(shí)間做符合身體代謝的事,才能加快脂肪的燃燒和保持身材.
每天早上九點(diǎn)前吃完早餐,十三點(diǎn)前吃完午餐,十八點(diǎn)前吃完晚餐,二十二點(diǎn)上床睡覺,每天睡足七個(gè)小時(shí).
養(yǎng)成這樣的飲食規(guī)律和睡眠規(guī)律,就可以保證身體激素的正常分泌和保證代謝的速度,對(duì)健康身體和減肥瘦身有些巨大的幫助.
3.每天都要進(jìn)行充足的日�；顒�(dòng)量
對(duì)比于偶然的系統(tǒng)運(yùn)動(dòng),日常充足的活動(dòng)量對(duì)減肥瘦身和保持身材更為重要.
只要日�；顒�(dòng)量充足就能保證身體快速的循環(huán)和新陳代謝.既可以減少毒素的堆積、抑制浮腫,還能加快食物的消化排泄和減肥瘦身.
不要久坐或者久站,更不要總是窩在床上看手機(jī).保持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí),每天累積步行的時(shí)間一定要超過(guò)半小時(shí),另外還要多爬樓梯,盡可能的少坐電梯.
雖然系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多,但是現(xiàn)代人并不能每天抽出時(shí)間去運(yùn)動(dòng),所以從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度看,系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于大部分人減肥瘦身達(dá)不到預(yù)期的效果.
反而是每天可做的日常運(yùn)動(dòng)更容易幫助大眾保持身材和減肥消脂.因此想要變瘦不要只想著偶然性的系統(tǒng)運(yùn)動(dòng),保證充足的日常活動(dòng)量才能讓你瘦的更快.
做好以上三件事,既可以變瘦,還能長(zhǎng)久保持好身材.
