減肥需要給自己一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃,還應(yīng)該給自己制定一個(gè)健康的飲食計(jì)劃,多吃些對(duì)減肥有幫助的食物,那吃什么有助于減肥呢?下面變啦推薦幾款減肥食譜推薦給你,正在減肥的你趕緊來(lái)看看吧!
1、薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷葉、生菜葉、優(yōu)格、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁.
做法:
(1)首先將所有蔬菜洗干凈,小黃瓜、番茄切塊;
(2)然后把薄荷葉切碎,放入碗中,加入優(yōu)格、鹽、胡椒粉攪拌均勻;(3)洗好的生菜葉放在盤(pán)子底部,然后放少許的玉米粒;(4)將備好的小黃瓜、番茄和三椒絲放在盤(pán)子里面;(5)雞肉丁炒熟之后一并放在盤(pán)子里,輕輕拌一下,把優(yōu)格醬汁淋上面即可.
2、番茄土豆絲
材料:番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、蔥.
做法:
(1)首先將木耳浸泡,直至泡軟,將番茄、土豆等蔬菜洗干凈;(2)土豆切絲,然后泡在涼水中以防氧化變黑,木耳、蔥和青椒切絲,番茄切塊;(3)鍋加熱倒油,放入蔥絲、番茄、小泡椒翻炒,直至炒成糊狀;(4)然后將土豆絲放進(jìn)去,大火翻炒,3分鐘后放入木耳和青椒絲炒熟,最后調(diào)味即可.
3、豬肉牛蒡餅
材料:牛蒡、豬肉餡、雞蛋、生姜
做法:
(1)首先將牛蒡洗干凈,用鹽水浸泡10分鐘左右;(2)然后將牛蒡切絲,裝在一個(gè)碗里面,生姜洗凈切末;(3)在碗中加入豬肉餡、一個(gè)雞蛋、胡椒粉、淀粉、鹽、生姜末,攪拌均勻;(4)鍋加熱放入適量橄欖油,然后將上面攪拌好的放入鍋中煎,煎至兩面金黃即可.
減肥需要注意怎么運(yùn)動(dòng)和吃什么,一個(gè)關(guān)乎消耗,一個(gè)關(guān)乎熱量攝入,那究竟吃什么有助于減肥呢?以上減肥食譜,如果你感興趣,那就趕緊試試看吧.
