從2015年患上腰間盤膨出后，近兩年越發(fā)嚴重，每次發(fā)作疼得生不如死。據了解游泳對腰間盤膨出癥狀有益。就有了想學游泳的打算，辦了一張游泳卡，聯系了表妹（專業(yè)教練）當我的教練，在我49歲時開始學游泳。
第一節(jié)課約在3月14日周五晚上，對水我一直有恐懼，因為曾今在蘇州樂園落水過，那一次感覺到要溺水死亡。
首節(jié)課教練一共教了四個知識點。首先教的是趴在池邊學習蛙泳腿的分解動作：收退、翻腳、蹬夾腿，練習了10分鐘左右，教練說動作正確，可以下水了，然后給了我兩個游泳手臂袖套，進入泳池，第二個要學的是水中憋氣練習，這個我之前就會，所以稍微練習了一下就過關了，第三個內容是要在水中站立，其要領是彎曲膝蓋（抱膝姿勢），將手掌心朝后壓向兩側，抬頭，同時腳向下踩。這個動作很簡單，練習2-3遍就能水中站立了。第四個內容是教練給我一塊打水板，手輕握板兩側，憋氣，配合收退翻腳蹬夾腿，試著游直到憋氣游可以完成3-4個腿的動作下課。周六和周日晚上游泳就是一直重復練習這些內容。因為開始學習游泳人還是很顯緊張，人不放松，腰部后面會往下墜，翻腳做的不到位（一到水里就亂了），不走水，左右腳力道也不一樣，游著游著人總往左側偏離，好幾次腳踢到池邊，有點疼。慶幸憋氣游不會喝水，憋不住了就站起來。
教練是表妹，我是免費學習，不趕進度。第4節(jié)課時拿走打水板，憋氣游這樣又練了1-2節(jié)課后，教練開始教換氣游。接下來的兩節(jié)課，每次喝上1-2口水還嗆水，每次胃都難受，不停的打嗝，分析了一下是抬頭吐氣和手劃動的配合不到位，導致吸氣不足，有時沒有吸到氣頭已經下去了。教練說幾個動作的協調性不好，要多練。回家在抖音看視頻教程找到了自身的問題點，學會了換氣游，教練要求每完成6個動作換氣才能停來，換氣學會后就沒有喝水和嗆水了，胃也不在難受了。不足的是蹬腿收夾腳力道弱，兩腿沒有并攏到位，每節(jié)課都有小問題，教練指出出，不停的糾正不停的練習，教練說我每次都在進步。在游到第10節(jié)課時，可以換氣游20米，到第11節(jié)課時可以換氣游25米，到12節(jié)課時1個多小時可以游300多米，到昨天第13節(jié)課1.5小時總計游了550米，在課程結尾時，教練讓我扔掉游泳袖套游，試了一下每次換氣3次，人就象閑魚往一側要翻身，就停下來，教練說我剛離開袖套能游這樣已經算可以了，再次表揚了我每節(jié)課都在進步。
我已經從開始要去游泳的緊張害怕變著現在高興快樂的來回。我會繼續(xù)加油，下一節(jié)課要徹底扔掉游泳袖套，期待下一節(jié)課的進步。
