1、切忌貪睡：每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
2、糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。
3、不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。
4、休閑時間,少吃東西：休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應(yīng)酌予減少。
5、不吃宵夜：睡前進(jìn)食,熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪,在腹部堆積。
6、不吃剩菜剩飯：為了不浪費(fèi),每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進(jìn)肚里,不長胖也難。
7、每種食物都有缺點(diǎn),多吃不但無益,反而有害：體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點(diǎn),表現(xiàn)的機(jī)會愈大,身體受害的機(jī)會愈多。地球上的生命,幾乎都靠吞噬其他生命,才能維持,但沒有一種生命,注定是其他生命的魚肉,即連蔬果,都有毒害動物的天然化學(xué)物質(zhì),以求自保。
8、飯局可參加,但要慎選盤中物進(jìn)食：少脂肪和少淀粉的食物,還是可以吃，但必須少吃。
9、限鹽：鹽是最容易吸水的物質(zhì),口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實(shí),喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
10、限酒：酒精是次高熱量的食物,其熱量僅次于脂肪。
